Le régime de Madonna

Les stars portent une attention toute particulière à leur silhouette, elles gardent la ligne en toute circonstance. Voici leurs secrets enfin dévoilé pour maigrir et obtenir un corps parfait. Chacune à sa propre méthode pour être au top toute l’année. Voici un petit aperçu du régime de Madonna.

A 52 ans la chanteuse Madonna conserve un corps parfait mais comment fait-elle ? Madonna a une formation de danseuse ce qui est à un atout majeur, elle a le goût de l'effort et la motivation. En effet par cette formation elle a les bons réflexes et une hygiène de vie parfaite. Madonna est une inconditionnel des salles de gym même en déplacement à travers les quatre coins de la planète, elle s'astreint à pratiquer une séance de sport par jour d’environ 1H30. La reine de la pop est très certainement aussi la reine de l'exercice physique. Yoga, jogging, pilates, rien ne lui échappe ! La maman de deux enfants n'hésite pas à s'enfermer dans une salle de sport pour se sculpter ce corps d'athlète. Madonna commence sa journée par une course à pieds de 20 minutes tous les matins à jeun, histoire de puiser dans ses réserves et de dépenser plus de calories que si elle courrait après un bon petit déjeuné'. Avec cet entraînement intensif, Madonna s'est dessiné au fil des années un corps fuselé, affûté, qui lui permet d'offrir à ses fans des shows démesurés et de prouver à la jeune génération de chanteuses que malgré les années, elle est toujours au top ! Le sport ne suffit pas alors elle adopte une alimentation riche en fibre, en oméga 3, en vitamines et en protéine.

Pourquoi utilise t-elle des compléments alimentaires pour son régime ?

Tout simplement pour éviter les carences quand on pratique une activité sportive soutenue. Les compléments alimentaires permettent un dosage plus concentré de nutriment et permettent de ne pas subir de carence. Tout le corps à l'énergie nécessaire pour être en forme et les muscles du corps sont nourris en protéine.

Le régime de Madonna est de type macrobiotique

Le principe du régime macrobiotique et de conserver la longévité et la jeunesse. Le créateur du régime macrobiotique est un japonais Georges Ohsawa.

Ce régime est sensé préserver du cancer et préserver un poids idéal. Cette diète comprend environ 60% de céréale entières, le reste comprend des légumes, soja et des algues. Les aliments de source animal sont d'environ 20%, le régime macrobiotique est donc pauvre en viande.

La composition du régime macrobiotique se base sur le principe yin et yang des aliments. On recommande de ne pas consommer en trop grande quantité des aliments très yin (sucre raffiné, légumes crus, fruits tropicaux, noix, alcool, etc.) ou très yang (viandes, volailles, sel raffiné, café, épices, etc.). Les aliments à consommer qui se situent entre ces extrêmes sont les céréales entières, les légumes, les algues, les légumineuses et les poissons blancs. Il faut donc trouver la bonne harmonie alimentaire pour pratiquer le régime macrobiotique.

Les conseils de la coach :
Les bras qui pendent correspondent souvent à un excès de peau accumulé lors d'une prise de poids et qui après un régime n'a pas disparu. L'objectif n'est donc pas de faire disparaître cette partie mais bien de la muscler avec des exercices spécifique et ciblé. Pour muscler ses triceps c'est très simple. Assise (histoire de se faire moins mal au dos) sur le sol ou sur son canapé, on s'arme d'une bouteille d'eau d'un litre et demi. On tend le bras vers le plafond, le dos bien droit, et on descend la main vers les omoplates. On plie juste le coude de manière à ne faire descendre que la main. On fait 2 ou 3 séries de 5 mouvements. Il s'agit d'un exercice très efficace qui va redessiner complètement l'arrière du bras.
Pour des mouvements plus globaux, les pompes sont aussi très bien. Pour un peu plus de facilité, on les effectue sur les genoux, le bassin en direction du sol. Les bras doivent être bien écartés, les poignets sous les coudes. On descend en inspirant et on souffle en poussant. On peut faire ses pompes par séries de 10. Le sport ne suffit pas elle adopte une alimentation riche en fibre, en oméga 3, en vitamines et en protéine.

Le régime de Amel Bent

Le régime Amel Bent est secret car on ne sait pas grand chose de son régime qui lui a permis de maigrir. Elle a juste donné comme information quelle avait arrêté les sucreries comme les sodas et les aliments trop riches en glucide. Peux-t-on vraiment la croire ?

Le régime de Beyonce

Le régime de Beyonce est composé d'un substitut de repas, celui-ci est composé de jus de citron et de vitamines. Ce substitut de repas est pris environ 8 à 10 fois par jour. Beyoncé à vraiment déconseillé ce régime car elle a frôlé l'hospitalisation. Même si cette diète fait fondre à vue d'oeil elle est dangereuse pour votre santé.

Le régime de Karl Lagerfeld

Le régime de Karl Lagerfeld est largement commenté dans son ouvrage ( titre du livre: le meilleur des régimes), pour plus de précision je vous conseil de le lire. Il a perdu environ 44 kilos.le styliste allemand Karl Lagerfeld réussit à maigrir avec son régime coup de poing de 42 kg en un peu plus d'un an. Avec le docteur Jean-Claude Houdret, il publie les secrets de son régime baptisé "titre Spoonlight". Zoom sur une méthode controversée., célèbre styliste allemand de la Maison Chanel, décide de changer de look. Grâce au régime mis au point par le docteur Jean-Claude Houdret, adepte des soins esthétiques, des médecines naturelles et de la phytothérapie, il perd environ 42 kg en un peu plus d'un an. Ils publient alors ensemble un livre en 2002 aux éditions Robert Laffont, "Le meilleur des régimes", afin de médiatiser cette méthode qu'ils nomment "Spoonlight", plus connu sous le nom de "régime Lagerfeld".

Principe du régime Lagerfeld

"Pour moi, un régime sans instructions complexes n'est pas un régime. Il faut de la discipline". C'est en ces quelques mots que Karl Lagerfeld commente le "Spoonlight". Du coup, ce dernier s'appuie beaucoup sur la volonté et demeure un régime très hypocalorique, contrôlé en graisses et en sucres, essentiellement à base de légumes verts et de laitages 0 %. Des suppléments nutritionnels complètent le régime (vitamines, cocktails de plantes drainants, anti-fatigues....) ainsi que quelques sachets de protéines censées entretenir la masse musculaire et modérer l'appétit en créant une production de cétone dans le sang.

Le régime Lagerfled en pratique

La méthode propose 3 listes d'aliments en fonction de leur pouvoir calorique : une avec ceux que l'on peut manger à volonté, la deuxième avec les aliments à consommer de temps en temps, et enfin la dernière avec ceux qu'il faut éviter. Ces listes sont alors intégrées dans un programme alimentaire strict (800 à 1200 kcal par jour) commençant par un petit déjeuner à base de 2 sachets de protéines en poudre censés faire tenir le coup jusqu'à midi.Puis les repas principaux sont à base de légumes verts quasiment à volonté, des viandes ou équivalents strictement sélectionnés (pas de boeuf, mouton, agneau et porc mais du poisson, du poulet, de la dinde et de temps en temps du veau, du lapin et du cheval) et des laitages 0 %. La prise de compléments alimentaires est recommandée tout comme, en cas de fringale entre les repas, un autre sachet protéiné. Enfin, l'activité physique (et non le sport à outrance) est encouragé tout au long du régime.

Le régime Lagerfeld, un régime de start faite par une start

Avec ses 42 kg perdu en 12 mois, il est vrai que le résultat est spectaculaire pour Karl Lagerfeld. Mais cette efficacité n'est somme toute que relative, d'abord parce qu'aucun autre résultat aussi extraordinaire n'a été relevé, et ensuite parce qu'il est trop strict pour être pratiqué sans surveillance.

Avantages et inconvénients:

Mais quelles sont les avantages et les inconvénients de cette méthode ? Petit panorama de cette méthode pour perdre du poids :

Avantages : Quelques bases concernant l'hygiène de vie (faire de l'activité physique au quotidien comme préférer les escaliers aux ascenseurs, manger de préférence à heures fixes, ne pas aller directement se coucher en sortant de table, préférer les produits sans sucre....) sont des conseils de bon sens qui peuvent s'acquérir avec ce régime.

Inconvénients : Ce régime est basé sur l'idée qu'il faut souffrir pour maigrir... Difficile dans ce cas d'associer diététique et punition. Le plaisir de la table est ignoré, car il serait forcément synonyme de prise de poids. Ce régime entretient l'illusion que maigrir ne serait qu'une question de volonté, alors que la prise de poids est multifactorielle. Ce langage est donc source de frustration et de culpabilisation, et même s'il est vrai qu'il est nécessaire bien souvent de modifier quelques habitudes alimentaires, il faut avant tout qu'un programme, pour qu'il soit non seulement efficace sur un long terme mais aussi non dangereux pour la santé, s'adapte à l'individu et non l'inverse.

Le contrôle et la suppression de certains aliments soit disant trop riches en calories (comme les féculents...) peuvent être la source d'un déséquilibre psychologique ou physiologique. Il faut donc un suivi régulier et un contrôle médical, que seul Karl Lagerfeld et d'autres VIP peuvent "s'offrir sur un long terme"). De même, une sensation de faim résultant d'une telle restriction est fréquente dès l'arrêt du régime, ce qui est généralement mal vécu et rend la reprise de poids quasi-systématique. Il faut également un minimum d'analyse de soi et d'éducation sur le comportement, ce que ne propose pas cette méthode.

En conclusion, ce régime est limité à ceux qui peuvent se permettre un suivi médical régulier continu et personnalisé pendant toute la durée du régime. De plus, basé sur une discipline niant toute idée de plaisir, il sera pour la plupart des gens trop rigoureux.

Le régime de Jenifer Lopez

Pourquoi son régime a marché
Jennifer a stopper les sucres ce qui explique sa perte de poids rapide. Et comme en plus, elle fait trois heures d'exercices physiques quotidiens et ne dépasse pas les 1 400 calories par jour pour puiser dans les graisses et être en déficience de calorie , pas étonnant que la belle ait perdu 20 kilos en un mois. Jusqu'ici, c'est un record à battre !

Les plus de son régime
Perte très rapide de poids. Facile à mettre en oeuvre à domicile et à l'extérieur.

Les moins du régime
La monotonie et la frustration son au rendez-vous avec ce type de diète strict ! Bah oui, vous vous imaginez bannir le chocolat de votre vie ? En plus, il y a un grand risque de reprendre rapidement les kilos perdus, voire plus.

Le régime de Jenifer Lopez

Le régime de Jenifer de la starc

Jennifer était un peu boulotte au début de la start ac. Après une période de régime assez longue elle a perdu environ 11kg. Elle a compris que pour perdre du poids une diète est nécessaire. Stop au aliment trop gras et riche en sucre. Elle pratique une activitée physique pour entretenir sa taille de guêpe.

Le régime Nicole Kidman

Le régime Nicole Kidman
Pour garder ses mensurations (86-58-91), elle mange essentiellement des fruits et légumes (pas plus de 1800 calories par jour pour ne pas prendre du poids)
et fait du sport régulièrement pour garder son corps parfait et mince.

Du haut de son 1,80 m pour 56 kg, elle joue aussi la Maman Gâteau. Mais si la belle avoue une prédilection pour la confection des croissants et des profiteroles au chocolat,
seuls Connor et Isabella, ses deux enfants, en profitent ! Enceinte, Nicole se découvre des envies de pâté en croûte et refuse de se tracasser pour son physique, puisqu’elle est « sûre que son apparence ne changera pas fondamentalement »...

Ce fin palais a juste renoncé au vin blanc australien.

Le régime Angelina Jolie

Angelina Joli a compris qu'il fallait amorcer la sensation de satiété en commençant son repas par un aliment riche en fibres et vitamines comme la soupe. La perte du poids passe souvent par des petites astuces au quotidien, prendre un verre d’eau avant un repas, manger un fruit.

La pomme est une autre bonne astuce 20 minutes avant le début du repas. Outre son apport en vitamines, sa pectine agit comme un coupe-faim naturel. Ne pas prendre de fruits trop chargés en sucre, comme les oranges et la banane.

On peut varier avec les gaspachos, ces soupes froides espagnoles et non-cuites qui conservent donc leur teneur en anti oxydants et vitamines. Ces derniers temps il y a eu également un engouement certains pour la soupe au choux cet aliment perte de poids. Enfin quand on voit Angelina Joli ces derniers temps on ne doute pas des résultats de son régime minceur.

Le régime Rihanna: n'est pas un régime mais un programme minceur c'est à dire basé sur des exercices spécifique pour maigrir et se muscler sans vraiment se priver des aliments plaisir. Rihanna a les cuisses musclés et les fesses bien ferment. Comment fait-elle ? elle pratique la musculation et des mouvements basés sur les squat et les fentes. Le squat est le mouvement rois pour sculpter les fesses et les cuisses. Quand on est une start planétaire il est difficile de s'astreindre à une activitée physique et par conséquent à une programme minceur digne de Rhianna.

Les squats : debout, jambes écartées de la largeur du bassin, on fléchit les genoux avec une charge sur les épaules pour descendre en position assise, buste droit.
Les fentes : debout, on avance d’un grand pas et on plie la jambe avant pour former un angle droit. Ces exercices peuvent réaliser avec une charge plus ou moins légère tout dépend de sa condition physique initial.

Le régime Paris Hilton

troqué ses déjeuners et dîners classiques contre des bols de céréales ultra riches en fibres (type All Bran), qu’elle accompagne
exclusivement de lait écrémé. C’est rapide, bourratif et peu calorique.Le lait contient des protéines pour préserver les muscles et permet de tenir
sans grossir pour aller shopper ou danser. Paris Hilton peut donc rester active en pratiquant ce régime minceur.

Pour Maigrir: "Ce type de céréales complètes enrichies en fibres est un bon moyen d’arriver rapidement à satiété et de se caler durablement.
Elles permettent également d’accèlerer les transits paresseux pour un effet ventre plat.
En revanche, elles ne constituent en aucun cas un repas à elles seules ! L’idéal est de les consommer au petit-déjeuner et/ou au goûter,
à raison de 30 g accompagnés d’un fruit frais pour les vitamines et minéraux. Attention également à varier les sources de fibres (pain complet, muesli
sans sucre ajouté…), car ces céréales, souvent très riches en sel (2,2 g/100 g !), peuvent favoriser la rétention d’eau et l’effet peau d’orange."

Ce qu’on en dit : On ne remplace en aucun cas un déjeuner ou un dîner par un bol de céréales !
Sinon, bonjour les carences… Au petit-déjeuner ou au goûter, on savoure en revanche sans complexe ces céréales
rassasiantes et peu grasses, contrairement à la plupart des céréales présentes dans nos rayons.

Pour conclure: Ce régime est intéressent si on y intégre des aliments pour le déjeuné et le dîner équilibré qui favoriseront la perte de poids de gras.

- Le régime Dominique

Information régime en général

Attention, tout le monde n’a pas les mêmes besoins ! Un régime doit être personnalisé et adapté aux besoins de chacun. Certes,
il est préconisé de manger 5 fruits et légumes par jour… Mais pas seulement !

Pourquoi privilégier les protéines végétales ? Si elles sont judicieusement choisies (viandes maigres, poisson…), les protéines animales sont de meilleure qualité et n’apportent pas plus de calories.
Concernant les autres aliments : s’il faut en effet privilégier certaines graisses végétales (huile d’olive, tournesol …) à certaines graisses animales (beurre, crème fraîche…), ça n’est pas toujours vrai !
Mieux vaut de la graisse d’oie (animale mais très bonne sur le plan équilibre) que de l’huile de palme (végétale mais riches en acides gras saturés) !

Conclusion pour les futurs stars

Le meilleur des régimes est celui que vous pouvez suivre longtemps.
Celui-ci peut donc ne pas être un régime mais une simple correction de vos erreurs alimentaires
Encore faut-il les identifier!

Liens : Forum régime des stars,

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votre liste d'épicerie et une découverte étonnante!

Vous cherchez des conseils sur les aliments qui brûlent la graisse?

Dans cet article vous allez découvrir une liste qui vous aidera à faire les bons choix pour maigri et être en santé.

De plus,vous allez découvrir comment le calcium est un allié important pour perdre du poids.

La liste d'aliments qui suit contient surtout des fruits et légumes et si vous la comparez à d'autres listes,vous remarquerez une tendance précise.Si vous manger ces aliments qui brûlent la graisse et vous ajoutez un bon programme d'entraînement physique,cela vous permettra d'augmenter votre métabolisme et de brûler des calories à un rythme plus rapide,même plusieurs heures après que votre exercice est terminé.

Alors voici certains aliments qui brûlent la graisse:pomme,abricot,artichaut,asperge,betterave,mûre,bleuet,brocoli,choux,cantaloup,carotte,chou-fleur,céleri,cerise,ciboulette,maïs,canneberge,concombre,aubergine,ail,pamplemousse,raisin,haricot vert,miel,poireau,citron,laitue,lime,mangue,nectarine,oignon,orange,papaye,persil.

Le Calcium :Un secret bien gardé

Une alimentation riche en calcium favorise la perte de poids chez les personnes dont

la diète en contient peu, selon une étude menée par Angelo Tremblay, de la faculté de médecine de l'université Laval au canada.L'équipe du professeur Tremblay a démontré que la consommation de calcium réduit l'accumulation spontanée de gras chez les personnes dont l'alimentation courante contient peu de cet élément.

Les auteurs de l'étude publiée dans le British journal of nutrition de mars 2009 ont soumis 63 femmes obèses à un programme amaigrissant de 15 semaines .Au terme du groupe consommant la dose quotidienne recommandée de calcium avaient perdu, en moyenne, prés de 6 fois plus de poids.

En plus des aliments qui brûlent la graisse, le calcium est un élément important ."Notre hypothèse est que le cerveau est en mesure de percevoir une carence en calcium et qu'il cherche à la compenser en stimulant l'accumulation de gras,ce qui,bien sûr, ne favorise pas le succès d'un régime amaigrissant" , commente Angelo tremblay .

Une deuxième étude ,qui s'échelonnait sur six ans a démontré que plus les participants avaient réduit leur consommation de produit laitiers pendant cette période,plus leur poids,leur taux de gras corporel et leur tour de taille avaient augmenté.En 2007,Angelo Tremblay et son équipe ont établi un lieu direct entre le calcium et une amélioration du profile de risque cardiovasculaire chez des personnes qui suivent un régime amaigrissant.

Le professeur Tremblay et son équipe étudient le lien entre le calcium et l'obésité depuis plusieurs
années.Leurs premiers résultats,publiés en 2003,avaient révélés que les femmes qui ont une alimentation pauvre en calcium ont un pourcentage de gras, un tour de taille et un taux de mauvais cholestérol plus élevé que ceux qui consomment modérément ou beaucoup.

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Nous avons toujours une bonne raison pour manger plus et en grande quantité ce qui a pour conséquence désastreuse un surplus de calories (fêtes de fin d'année, restaurant, réveillon, repas de famille). La période idéal pour maigrir est bien évidement celle du  printemps et de l'été. Souvent les femmes disent je veux maigrir, ne perdez pas votre temps pour perdre du poids en période estivale car c'est la saison la plus propice pour plusieurs raisons que nous allons vous expliquer durant cette article.

Les fêtes de fin d'année vous font peur car elles s’approchent à grand pas, avec leurs repas gourmand et très copieux, conséquence une trop grande quantité de calorie absorbée, faites le plein de bonnes résolutions pour maigrir. Préparez-vous à faire l'effort mental et de vous dire régulièrement "je veux maigrir et je vais réussir". Une des bases pour perdre des kilos être positif pendant la durée de son régime.


1) Consommer de façon régulière les aliments riche en nutriments et minéraux contenant beaucoup d'eau pour votre régime.
Les aliments qui contiennent beaucoup d'eau sont nombreux dans l'alimentation. Il faut privilégier le légume et les fruits pendant son régime. Voici un exemple le concombre, pastèque et aussi les tomates, sont des aliments faibles en calories, ils vont diminuer votre appétit et votre apport en calorie journalière.

L'entrée est stratégique pendant votre repas. Elle doit freiner votre appétit avec des aliments diététique et pauvre en graisse. Prendre l'habitude de consommer une grande assiette de salade agrémentée de tomate, jambon de dinde ou de surimi. Cela va réguler votre faim, une fois que vous arriverez au plat principal vous serez moins gourmande.

2) Mangez des protéines (viande, poisson) pour consommer moins de calories par jour pendant votre régime.
Les protéines maigres sont un coup faim naturel de l'appétit, ils vont réguler votre faim. Inclure de protéines dans votre alimentation est indispensable pour maigrir. Ces aliments doivent être présent dans votre réfrigérateur (blanc de poulet, poisson sauf le saumon, bœuf sans graisse, blanc d'oeufs, blanc de dinde, thon, lait demi écrème) et inclut dans votre plat principal. Les protéines sont indispensables pour contrôler l'appétit au quotidien et préserver vos muscles. Elles permettent également de réduire votre envie d'aliments sucrés (pâtisserie, gâteau, bonbon, soda).

3) Se concentrer sur les fibres pour consommer moins de calories par jour
Les fibres qui sont surtout dans les légumes sont très utiles pour faire sentir à votre ventre qu'il n'a plus faim, et pour freiner la descente d'autres aliments plus gras et plus calorique (n'oubliez de mastiquer les aliments et prendre votre temps pour manger). Privilégier Les fruits à base de pulpes et avec des graines ils seront d'une aide précieuse pour votre régime. Important pour avoir le bon réflexe ne pas omettre les fruits  et les légumes qui tous contiennent des fibres et retardent la sensation de fin comme les protéines, se sont les aliments gagnant pour maigrir. Le fruit ont un autre avantage ils sont chargés en sucre et l'insertion du sucre est plus rapide dans le sang, ce qui vous donnera moins envie d'aliment sucré, vous serez moins frustré pendant votre diet.

4) Diminuer vos rations quotidiennes de nourriture avec des assiettes plus petite pour consommer moins de calories par jour
Choisissez des petites assiettes pour tromper vos sens, généralement plus on mange dans des grand contenant plus on a tendance à remplir son assiette de nourriture. Le faite de remplir son assiette donne un signal positif au cerveau en lui faisant penser que votre ration de nourriture est plus importante, vous avez l'impression de manger plus d'aliment alors que vous êtes au régime.
Il y a beaucoup de facteur qui permettent la perte de poids, la psychologie, le bon sens et des astuces minceur lorsqu'on tente de réduire de réduire le nombre de kilos.

5) Manger plus régulièrement de la nourriture pour consommer moins de calories par jour
Cela peut sembler ne pas être crédible comme réflexe pour perdre du poids, mais vous pouvez maigrir en mangeant des repas diététique plus petits, mais plus fréquents pendant la journée avec moins de calorie.
Passer des heures sans manger peut être souvent problématique. Vous pouvez diminuer le nombre calorie en faisant attention aux 3 plats par jour, la rigueur et une bonne dose de courage vous permettrons d'y arriver. Profiter du week-end pour cuisiner vos plats. La solution idéal est de cuisiner car vous savez exactement les aliments qui vous mettez dans vos recette. Souvent les plats cuisiné ou industriel sont chargé en lipide de tout genre, additifs, matière grasse et pour finir en sel.

6) Manger plus pour bien manger et diminuer votre apport en calorie
Mettre des légumes en entrée accompagné d'une salade dans votre assiette reste un bon réflexe minceur. La salade est un plat faible en calories ce qui vous permet de n'être pas frustré et d'en consommer à volonté. C'est rassurant de savoir que certains aliments peuvent être consommés en grande quantité pendant un régime.
Gardez la proportion de protéines quotidienne pour préserver vos muscles (viande, poisson, oeuf) dans vos repas. Ne jamais diminuer son apport en protéine c'est une grave erreur. Le dosage et la réduction doit se faire sur les féculents riz, pâtes, de matière général tout ce qui accompagne la viande ou le poisson sauf les légumes, salade et fruit.

7) L'eau permet évidement de s'hydrater mais peut vous aider à stopper temporaiment la sensation de faim pour consommer moins de calories au quotidien. Une bonne gorgée d'eau peut s'avérer utile pour estomper la sensation de faim.
Le cerveau à du mal à faire la différence entre la soif et la faim car les informations qui lui sont délivrés et les symptômes sont identiques. Beaucoup de femmes en période de régime pensent qu'elles ont faim alors que le cerveau réclame de l'eau. Le régime hyper protéine font travailler beaucoup les reins, il est donc utile de les soulager avec de l'eau.
Penser à bien s'hydratation toutes les heures en buvant au moins 1,5 litres d'eau par jour. Au travail on a tendance à prendre du café, remplacer le café par de l'eau. L'eau va moduler votre appétit, vous garderez votre métabolisme bien hydraté et par conséquence vous resterez en forme pendant votre régime. L'eau est un soutien pour perdre du poids en phase de régime.

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Perdre vos kilos vite:
La plupart des hommes et des femmes avec du diabète de type 2 lutte pour maigrir, en cas normal c est pas toujours évident de perdre du poids. Et pour compliquer le tout, votre docteur généraliste ne vous a pas encore donné le traitement très attendu pour perdre ces kilos en surplus. Alors que pour maigrir normalement lorsque vous avez du diabète n'est pas chose facile, pour ne prendre qu'un exemple concret sur ce type de problème réccurent pour les gens diabétètique, contrôler la quantité de sucre au quotidien ainsi que le taux de cholestérol dans le sang pour connaître la pression sanguine peut vite paraître gênant pour se soigner.

Voici les 12 étapes éprouvées et testé pour maigrir efficacement :

1) Se fixer des objectifs raisonnables et quantifiable de perte de poids pour maigrir: une étude au états Unis de l'Université d'Indiana (usa,Indianapolis, Etats-Unis) a montré que la plupart des hommes et des femmes pensent qu'ils doivent maigrir d'environ de 20kg à 45 kilogrammes pour maigrir avec succès. Voilà une situation précaire qui les mènent droit à l'échec pour maigrir. Au lieu de se fixer des objectifs trop ambitieux à réaliser, il faut débuter par un objectif de perte de poids raisonnable et raisonné, comme perdre 5 kilogrammes pour débuter dans son régime. Attention cette étude américaine n'est pas toujours reproductive en France car même si la population en France est en sur poids, les kilos à perdre pour la population Française sont d'ordre général de 10kg à 15 kilos.

Les experts pensent que même une perte de poids de 3 à 5 kilos impacte significativement les patients dans le sens positif de perte de poids. Si vous atteignez ce but dans un premier temps, vous pourrez par la suite viser à maigrir d'avantage de 4 kilogrammes de plus, se sera une nouvelle étape à franchir dans votre combat contre les kilos en trop.

2) Connaître son objectif de poids à perdre pendant sa période de régime. La solution "l'indice de masse corporelle" (calcul IMC) pour maigrir : pour rechercher si votre poids de corps tombe dans une tranche normale, en surpoids ou bien de forme et dans le dernier cas la plus obèse, calculez votre IMC ou utilisez une table d'IMC. Si votre IMC après avoir effectué le test reste inférieur à 25, c'est super vous êtes dans la norme. Si votre IMC reste entre 25 et 30, c 'est plus embêtant mais rien de très grave vous êtes en sur poids. Si vous dépassez un IMC de 30 sur l'échelle, vous êtes obèse cette situation est plus préoccupante mais vous ne devez pas vous décourager pour autant.


3) Trouver un partenaire de régime ou son compagnon pour maigrir : faire un régime avec un partenaire de travail procure bien plus d'avantages qu'un support moral, cela va vous faire perdre plus de poids. L'avantage c'est de prendre ensemble le repas du midi et de ne pas être tenté par la gourmandise, vous êtes sur la même longueur pour atteindre le même objectif.

C'est ce qu'a conclu une étude récente de l'Université Brown portée sur 109 personnes et leurs partenaires de régime. Les personnes qui avaient un partenaire de travail ou un compagnon motivé avaient perdu presque 2 fois plus de poids que les personnes qui faisaient un régime seules. Trouver un partenaire disponible dans une distance parcourable à pied peut constituer un réel bonus. Trouvez 1 ou 2 voisins disponible pour votre régime et annoncez leur votre intention de maigrir, il y a des chances qu'ils aient du poids à perdre également. Ils seront content et certainement disponible si vos voisins sont proche.


4) Rejoindre un groupe qui veut perdre du poids : quand les chercheurs de la célèbre l'Université de Columbia (usa, New-York) ont assigné 410 hommes et femmes en sur poids ou obèses dans soit un programme d'auto-aide pour maigrir dans lequel ils rencontrent 2 fois un nutritionniste puis suivent un régime seuls soit un programme Weight Watchers, dukan, shelton, montignac. Après 2 années, les personnes qui faisaient le programme Weight Watchers ou dukan perdaient davantage de kilos que les femmes qui faisaient leur régime seules. Pour entreprendre un régime seule il faut une grande motivation ce qui n'est pas le cas de beaucoup de femmes sur le long terme. Vous n'êtes pas dans l'obligation de joindre un programme minceur comme le Weight Watchers, ou dukan ou d'autres programmes de diète pour perdre de poids, vous pouvez tout simplement vérifier les centres communautaires près de chez vous ou simplement faire partie d'un forum pour maigrir comme celui de diet-regime, si vous avez en plus une peur de hôpital trouver des groupes qui veulent contrôler le poids ou de supporter les personnes qui tentent de le faire ne sera pas une partie de plaisir et vous mènera à l'échec.


5) Accompagner les réductions de calories par des exercices physiques approprié pour maigrir d'avantage et plus vite : les femmes ou les hommes qui font de l'exercice physique régulièrement pendant cures minceur perdent plus vite du poids et stabilisent mieux leur poids après régime que les femmes qui ne font que suivre des régimes pour maigrir.

Brûler d'avantage de calories environ 250 de plus par jour c'est le secret pour perdre plus vite (soit la dépense énergétique perdues lors de 45 minutes d'exercice exemple la marche rapide, natation, rameur, badminton,step,corde à sauté) vous fera perdre 10 kilogrammes par an (si vous ne mangez pas plus que la recommandation caloriques par jour conseillé ).
A condition de ne pas reprendre aussitôt ces 250 calories perdues par de la nourriture.

Calculer votre besoin en calorie journalière:

calcul pour une femme en besoin de calorie journalière:

18-29 ans ((0,062 X poids) + 2,036) X 239
30-60 ans ((0,034 X poids) + 3,538) X 239
+ de 60 ans ((0,038 X poids) + 2,755) X 239

exemple pour une homme en besoin de calorie journalière:

18-29 ans ((0,063 X poids) + 2,896) X 239
30-60 ans ((0,048 X poids)+ 3,653) X 239
+ de 60 ans ((0,049 X poids) + 2,459) X 239



6) Prendre des petit-déjeuners équilibré: les fibres vous aideront à vous sentir bien, le ventre plein, rassasié pour débuter la journée de bon pied. Une manière astucieuse de prendre un bon départ dès le début de la journée les céréales allégés en sucre au petit-déjeuner qui contiennent au moins 6 grammes de fibres par ration ou par bol. Le petit-déjeuner l'élément indispensable de votre régime procure bien plus d'avantages que les fibres. Les études faites par les experts démontrent que prendre le petit-déjeuner vous aidera à diminuer votre ration de nourriture beaucoup plus tard dans la journée, ceci va vous permettre de diminuer votre ration de calorie quotidienne.

7) Perdre du poids lentement pour maigrir : vous pouvez perdre seulement 1 kilogramme par semaine si vous êtes peu en sur poids, ou même seulement 2 kilogramme par mois, en faisant des faibles ajustements dans vos repas alimentaires et vos exercices physiques quotidien. Ne vous laissez pas tromper par les publicités racoleuse et ravageuses pour les régimes de type hypocaloriques ou hyper protéiné avec des programmes miraculeux et aux promesses magique (sans méthodes de régime équilibré) qui sont censés vous faire perdre du poids trop vite environ 15 kilogrammes en seulement 2 semaines de régime ou 20 kilos de regime en 2 mois vous monter à la tête de façon irrationnelle. Les stars vous font rêver mais éviter de vous comparer au star,people ou du show biz qui font des régimes pas du tout équilibré et qui sont dangereux pour la santé.
Il s'agit tout simplement de régimes impossibles à suivre, sans stratégie de long terme dépourvus de méthodologie et de cohérence pour maigrir. Ils sont rapide pour maigrir mais désastreux pour la reprise de poids après régime.

Les experts en régime après des études et des statistiques quantifiés racontent que les femmes qui perdent du poids dans ce genre de régime miracle regagnent des kilos la plupart du temps dans les 2 années qui suivent un après régime. Il serait plus judicieux d'apprendre à faire des changements de mode de vie qui vous feront garder le poids de corps souhaité sans effet yoyo , stabiliser sont poids tout le reste de votre vie est préférable alors halte aux régimes coup de poing, même si cela signifie une perte de poids moins rapide. De plus, les régimes miracles pour perdre du poids et qui font maigrir trop vite vous privent d'une nourriture équilibré en général des nutriments essentiels qui sont vital pour votre santé, ce qui peut s'avérer très dangereux sur des longues période de dièt.

Si vous avez besoin de conseils pour maigrir, opter de préférence l'assistance de votre docteur généraliste,un diététicien, les nutritionnistes, ce sont des personnes qui sont spécialisées dans la perte de poids et ils répondront à vos interrogation et à votre problématique spécifique la perte de poids c'est du cas par cas.


8) Demander à un diététicien diplômé de concevoir un programme adapter à vos besoins alimentaire spécifique : cela ne ressemblera pas vraiment à un programme de régime alimentaire dans un premier temps conçu pour faire perdre du poids s'il intègre vos aliments favoris. Un diététicien diplômé favorise un régime équilibré, c'est une sorte de coach minceur qui va vous fixer des objectifs caloriques atteignable et raisonnables. Il va prendre en compte que vous obtenez bien les vitamines et minéraux que vous avez besoin pour vous aider à gérer votre santé pendant votre phase de régime. (que vous ayez un diabète de type 2 ou pas).


9) Notez sur un petit carnet l'historique des aliments consommés sur les 4 derniers jours : N'oubliez rien, enregistrez sur une feuille de papier tout ce que vous mangez et buvez pendant les 4 jours, même s'il s'agit uniquement de l'eau, de boisson, sodas ou même un petit un morceau de glace à la vanille ou au chocolat, un chewing-gum à la menthe sucré ou sans sucre, etc. Notez de façon précise vos entrées, vos plats, et dîner dans ce mini-journal. Différentes informations doivent être intégrées comme l'heure du jour, la taille et le nombre de bols/assiettes,l'huile pour faire cuire les aliments, la quantité de beurre, le nombre de calories absorbés (un livre pour compter le nombre de calories peut vous être très utile), quelles émotions vous ressentiez au moment de manger vos repos, vous apporterez certainement une attention plus soutenue sur les aliments gras et qui font grossir. Ne vous sentez pas coupable si des aliments gras font partie de votre carnet. Les journaux de nourriture pour régime sont des révélateurs de défauts dans notre alimentation pour de nombreuses femmes et d'hommes parce que beaucoup d'entre nous mangent des aliments pas bon pour le régime sans en prendre conscience. Analysez par la suite votre journal de nourriture avec votre diététicien diplômé il vous donnera rapidement les clés pour maigrir et les défauts qui vous empêchent de perdre du poids. Il vous aidera à identifier les situations ou émotions négatives qui peuvent provoquer une surconsommation chez vous de nourriture (séparation, divorce, chômage, décès, ennuie, dépression), dans bien des cas de nombreux facteurs favorisent la prise de poids et vous empêche de maigrir. Ces journaux ou carnet de bord peuvent également constituer d'excellents compléments pour lutter contre le diabète parce qu'ils vous aident à mémoriser de façon précises ce que vous avez mangé hier ou avant hier et qui a provoqué une augmentation de sucres dans votre sang, et de ce qui vous a permis malgré tout de garder le taux de sucre dans le sang sous contrôle et de le stabiliser.


10) Prendre des suppléments de vitamine avec du calcium : perdre du poids rapidement peut provoquer une perte au niveau des os, alors si vous êtes une femme au régime, assurez vous de prendre des suppléments de vitamine avec 450 à 600 milligrammes de calcium 2 fois dans la journée. Choisissez dans l'idéal un supplément ou complément de calcium qui contient également de la vitamine D. La vitamine D est idéal pour un régime.


11) Considérer la chirurgie bariatrique pour maigrir comme le dernier recours à utiliser pour une perte de poids: ce qu'on appelle dans un terme moins médical "poser un anneau gastrique pour maigrir" peut avoir des effets très positifs sur quelques femmes diabétiques, en inversant quasiment les maladies dans le corps. Mais ne prenez pas cette opération d'anneau gastrique à la légère bien au contraire, il s'agit d'une chirurgie majeure donc pas sans risques pour la santé, incluant les 1 pour cent de risque de mourir de l'acte de chirurgie en lui-même. Ceci est à bien réfléchir et peut se pratiquer que sur des personnes obèses ou en obésité mortelle.

Notez bien que la chirurgie pour perdre du poids reste à éviter et s'applique seulement à des femmes qui sont atteintes d'obésité très sévère ou morbide (habituellement après un calcul de votre IMC,vous devez être dans une tranche supérieure à 40, mais à 35 si vous avez le diabète) et ne peuvent pas perdre du poids correctement (maladie, trop de sur poids, ne pouvant plus faire d'activités physique). Les femmes qui subissent cette chirurgie pour maigrir doivent se soumettre à des changements très différent de style de vie et souvent à l'opposés de leurs habitudes alimentaires: ils pourront seulement manger des petites portions,des petits plats découpés, un suivi médical indispensable pendant toute la pose de l'anneau gastrique. Des suppléments de régime sont recommandés par le médecin et probablement de médicaments, et pendant tout ce temps font nécessiter des contrôles médicaux fréquents. Le coût de ce genre de chirurgie à un prix qui peut être élevé et toutes les compagnies d'assurance et les mutuelles ne le couvrent pas, renseignez-vous bien avant d'entreprendre cette démarche.{jcomments on}

Envie de maigrir 15 étapes pour ne pas rater son régime

Beaucoup de femmes et d'hommes veulent apprendre comment accélérer la perte de poids avec des astuces pour maigrir mais sans exactement comprendre leurs processus pour maigrir. Perdre du poids pour maigrir n'est pas  insurmontable avec du bon sens. Mettre en pratique l'application des conseils simple qui suivent vous fera fondre rapidement la graisse corporelle.

Buvez régulièrement de l'eau pendant la journée, environ huit à dix verres par jour. Dès que vous vous réveillerez le matin, essayez de boire environ 20 cl d'eau. C'est une astuce, pour maigrir facilement, que la plupart les diététiciens recommandent, et permet de brûler une centaine de calorie par jour.

Mangez 5 petit repas par jour. Le petit déjeuner doit être le meilleur repas de la journée. Les autres repas devraient être composés, de plus petites portions. si vous  vous sentez rassasié,vous n'avez pas besoin de finir votre assiette. Finir son assiette n'est pas une obligation, c'est une bonne habitude à prendre pour diminuer sa ration de calorie journalière.

Un autre bon conseil pour apprendre comment procéder et accélérer la perte de poids porté une attention toute particulière sur le dernier repas de la journée celui-ci devrait être pris au plus tard entre 2 et  3 heures avant le coucher pour maigrir.

Prendre une petit collation entre les repas, car s'il s'écoule un grand laps de temps entre les repas, vous aurez tellement faim que vous ne vous contrôlerez plus au repas suivant. Donc je vous suggère également de manger, entre les repas des fruits ou une autre collation légère pauvre en lipide donc en matière grasse.

Les boissons gazeuses contiennent des centaines de calorie qui ne servent à rien elles sont stérile et inutile, vous devriez faire un effort quotidien pour les remplacer par de l'eau chaque jour.

Tout les 20 verres de boissons gazeuses, vous prenez l'équivalent d'environ un kilo de graisse. En les éliminant, vous obtiendrez des résultats étonnants.

Apprendre à accélérer la perte de poids pour maigrir porte aussi sur la surconsommation de nourriture. L’ennemi, surtout le soir, pousse les gens à trop manger. Alors, restez occupé, avec des amis, des réunions ou des activités diverses, des événements publics, de la lecture, faite du sport.

Ne vous transformez pas en coussin de canapé pour fabriquer de la graisse, l'inactivée est votre ennemi le plus redoutable ! Nous insistons tellement sur la quantité des aliments que nous mangeons, que nous oublions de porter attention à la qualité. Une bonne méthode pour ce faire est de calculer qu'une portion de protéines ou de glucides équivaut à la quantité pouvant tenir dans la paume de votre main.

Apprendre à accélérer la perte de poids porte également sur l'activité physique.

Allez faire une promenade de trente minutes minimum par jour. Fait une petite balade après le repas est bon pour le système digestif, car il permet d'accélérer l'évacuation des aliments, votre digestion sera plus rapide et vous stockerez moins de calorie excédentaire qui ne sont pas bon pour maigrir. Vous n'avez pas à marcher vite, mais un rythme soutenu et régulier. Pour corser un peu l'exercice vous pouvez faire de la marche sur un terrain accidenté ou pentue. Mangez lentement, bien mastiquer chaque bouchée, pendant environ 20 secondes et prendre une pause de 3 minutes, à mi-chemin pendant le repas.

Cette pause va permettre de faire passer l'information à votre  cerveau qu'il est rassasié. Rappelez-vous pour maigrir........"Manger lentement". Mangez beaucoup de fibres. L'apport quotidien pour un adulte devrait être de 20g à 35g de fibres alimentaire. Les fibres facilitent aussi la modération de l’appétit. Penser également au son d'avoine qui  a beaucoup d'avantage sur le plan nutritif.

- Le son d'avoine est pauvre en graisse
- Il vous rassasie rapidement

L'un des principaux avantages des fibres, tient au volume qu'elles occupent dans l’estomac, créant ainsi une sensation de satiété. Réduire sa consommation de graisse saturées comme la viande, le beurre, fromage et l'huile hydrogénée.

Mangez des bonne acide grasse .Ils fournissent des acides gras essentiels ,nécessaires à la reproduction normale et la croissance , ainsi que pour la production de prostaglandine , Une hormone qui régularise la pression sanguine ,empêche la formation de caillots sanguins et réduit le risque  de maladie cardiaque.

Mangez énormément de protéines de qualités dans les viandes maigre et blanche (dinde, blanc de poulet, blanc d'oeuf). C'est un moyen efficace pour perdre du poids car les protéines vous maintiennent en plein forme et plein d'énergie, sur des  longues périodes elle conservent vos muscles. Elles équilibrent les hydrates de carbone en empêchant les pertes d'énergie et les fringales de sucre.

Faites de l'exercice régulièrement pour maigrir .Si vous faites suffisamment d'exercice ,vous pourrez vous permettre de tricher un peu et vous pourrez quand même maigrir rapidement ,sans trop vous priver.

Voilà comment accélérer la perte de poids facilement et efficacement. Faites des exercices tonifiants. Tonifiez vos muscles en faisant des exercices de musculation avec des poids et altères. Ainsi vous développerez un corps mince et ferme.{jcomments on}

Conseils de pro pour vos postérieurs:

Tonifier vos fesses et les faire rebondir: Cette fois c'est une bonne nouvelle. Il y a des exercices spécifique qui vont vous donner des résultats pour les tonifier, raffermir et les muscler. Il vous faudra un peut de matériel de musculation juste une paire d'haltère, mais pour commencer le poids de votre corps peut être suffisant pour débuter les exercices et éviter les courbatures douloureuse.

Voici les trois exercices les plus efficaces pour se raffermir les fesses et avoir des fesses rebondit.

Exercice fesses 1: Fente avant

Exercice fesses 2: Le squat

Exercice fesses 3: Jambe plié dos contre le mur

Combattre la graisse, vous ne pouvez pas réduire la graisse localisé directement dans un seul endroit du corps ! Lorsque vous brûlez de la graisse corporelle en faisant des exercices de musculation ou du cardio, cette masse grasse provient de toutes les zones du corps et le premier endroit où vous avez stocké de la graisse sera en général le dernier endroit où vous perdrez cette graisse.

Maigrir des fesses en premier uniquement avec des exercices ou un régime n'est pas une solution envisageable, alors que vous avez d'autres zones du corps à perdre et que vous avez des kilos à perdre dans tout le corps. Dans un premier temps il faut penser à réduire sa masse graisseuse global ce que l 'on appel aussi l'indice de masse corporelle.

Mais ne vous découragez pas pour autant il existe des solutions simple. Vous pouvez perdre de la graisse partout, y compris dans les fessiers afin de raffermir, tonifier vos fesses, mais seulement avec la combinaison de trois parties :

Une alimentation saine et adéquate à base de protéine, l'exercice physique pour brûler des calories (cardio, aérobie,corde à sauter, natation,rameur, etc.) et la musculation pour muscler et tonifier. Nous verrons les exercices en détail (cardio trainning et musculation) dans la partie suivante, continuez à lire perdre des kilos aux fesses pour mieux comprendre et bien vous préparer aux exercices de musculation.

Les exercices de musculation spécifique pour les fesses tels que le squat, l'extension de jambe, monter les escaliers, la fente avant, la presse à cuisses en salle sont la clé pour se fabriquer des fesses de rêve et muscler. Les résultats seront une tonification des muscles des hanches, des fesses et des cuisses. Vos fesses seront plus rebondit et plus ferme.

Si vous êtes une femme, pas de soucis, vous ne deviendrez pas une femme super musclé "volumineuse" ou "épaisse". Parce que les femmes n'ont pas autant de testostérones que les hommes, elles ne peuvent développer des muscles énorme c'est génétique sans l'aide de stéroïdes anabolisants. Si vous avez vu des femmes bodybuilders à la télévision dans des reportage ou dans les magazines qui ont l'air "super musclé", c'est parce qu'elles ont utilisé des stéroïdes et des produits dopant voir interdit pour développer une grande masse musculaire, mais tout ceci s'obtient par de la chimie. Pour vous donner une image concrète si vous faite beaucoup de fitness ou de musculation. Vous connaissez Madonna et ses jambes de rêve vous arriverez à un résultat pareil si vous faite beaucoup de musculation des jambes et des fesses.

Le muscle des fessiers qui est développé et tonifié naturellement par des exercices physique améliore seulement les courbes des fesses et sa féminité. La musculation des fessiers est la clé de la sculpture et du façonnage de votre corps, et pourtant, elle reste l'élément le plus négligé dans la plupart des programmes d'exercice de musculation des femmes et des hommes. Produire d'avantage de muscle est très important parce que vous aller brûler plus de calorie et également parce qu'ajouter de la masse maigre va augmenter la vitesse de votre métabolisme tout au long de la journée, même pendant votre sommeil.

La musculation ciblé tonifie vos hanches et muscles fessiers, mais vous devez vous concentrer sur les exercices cardiovasculaires (ex. : vélo stationnaire, vélo elliptique, step,corde à sauter, natation, rameur, boxe etc.) pour brûler la graisse. Vous ne pouvez pas tonifier ou resserrer la graisse ! Vous devez la brûler avec des exercices de type cardio trainning et alors les muscles que vous avez développés avec la musculation seront visible et sans graisse.

Si vous êtes une femme sportif, ces muscles seront féminins et fin, pleins de courbes, de forme harmonieuse et belle. Ne vous inquiétez pas d'être trop musclés lorsque vous visez à faire mincir vos fesses.

Les meilleurs exercices pour brûler la graisse sont ceux qui sont constants et aérobie par nature. Ce sont les exercices qui vont vous faire brûler beaucoup de calorie en un minimum de temps. Le vélo stationnaire, la marche rapide, la boxe, la corde à sauté, le jogging, le vélo elliptique, l'aviron, rameur, corde à sauter .. etc. sont les rois en matière de perte de poids et de dépense en calorie. Ces exercices vous aideront à tonifier,  perdre la graisse au niveau des fesses.

Travaillez entre une plage de 70 à 85% du rythme cardiaque maximal prévu pour votre âge ( formule pour calculer le rythme cardiaque:  âge = 220 - âge ; ex. : une femme de 35 ans a un rythme cardiaque maximal de 220 - 35 = 185) Vous devrez utiliser 185 pulsation par minutes pendant vous exercices de cardio pour faire fondre la graisse du corps. Maintenez ce rythme cardiaque entre 40 à 60 minutes par jour, et entre 3 et 5 jours par semaine pour obtenir des résultats bien visible.

N'oubliez pas un élément majeur du programme pour perdre des fesses : Un programme nutrition au quotidien. Vous devez consommer moins de calories  afin de perdre la graisse corporelle. Veillez tout de même à manger votre ration de protéine pour préserver vos muscles des fesses.

En effet, si vous ne mangez pas correctement, vous perdrez que du muscle et cette situation va engendrer un ralentissement de votre métabolisme de base. Au lieu de ne pas manger du tout en pratiquant une diète trop stricte ou de manger trop peu, prenez des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée. Manger environ 5-6 petits repas par jour est idéal pour perdre du poids, et gardez les apports en matières grasses (lipide) et en sucres rapide peu élevés.

Tout le monde a des endroits tenaces à éliminer où la graisse semble difficile à combattre et à sans d'être débarrassée. Si vous faites baisser votre imc vos niveaux totaux de graisse corporelle baisseront sans problème, la graisse quittera les zones que vous détestez, alors gardez surtout patience et persévérence, l'important garder une motivation et une rigueur pendant votre programme fesses de rêve.

Une fois que vous avez associé l'ensemble des trois composants pour perdre des fesses: la musculation des fesses, les exercices physiques (surtout les entraînements cardiovasculaires) et une nutrition saine et peu grasse, vous serez sur le  chemin des résultats miracle pour maigrir des fesses, raffermir vos fessiers, les rendre plus solides et galbées vos postérieurs de rêve.

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Chaque lien ouvre une nouvelle page contenant des conseils et astuces pour contrôler son poids pendant toute l'année pour rester en forme avec diet-regime.com. Beaucoup de femmes disent "je veux maigrir" cette fois vous n'avez plus d'excuse pour réussir à maigrir avec ces 141 articles de références pour mincir. Vous avez certainement entendu parlez de la diet dukan comme beaucoup de femme, nous expliquons en détails comment réussir ce régime.

1. Astuces Tonifier le ventre | maigrir des fesses et le tonifier
2. Astuces Fondre la graisse dans les bras et les muscler |  Amincir et maigrir du visage
3. Astuces 8 trucs pour vous débarrasser des kilos en trop et qui sont génant
4. Astuces 7 conseils pour ingérer moins de calories pendant la journée
5. 9 astuces pour atténuer les apports en sucre et les calories pour maigrir
6. 10 recommandations pour ceux qui doivent maigrir de plus de 30 kilos
7. 9 conseils pour ne pas mettre votre régime en péril pendant les fêtes de fin d'année
8. Comment avoir un mental de fer et la volonté afin de mincir plus aisément
9. 8 modifications vitales pour fondre la graisse et conserver la santé et ces muscles
10. Quelques trucs et astuces pour garder la ligne au printemps quand vous êtes paresseux

1. 7 lignes directrices pour obtenir une perte de poids rapide et facile
2. 5 stratagèmes pour prévenir la suralimentation et diminuer la prise de calorie pendant les mois hivernaux
3. 10 ruses pour lutter contre le surpoids et l'obésité
4. 10 astuces simples et rapide pour vous débarrasser des kilos superflus
5. Perdre vos kilos inutiles avec efficacité en 1 mois
6. 5 manières spécial de vous motiver à consommer moins de nourritures inconsciemment et manger plus sainement
7. 12 stratégies payante qui vous assisteront dans votre amincissement
8. 8 choses qui nuisent à vos régimes habituellement et que vous ne voyait pas forcement
9. 12 trucs pour combattre le surpoids après Noël
10. 4 astuces originales pour manger moins lors des fêtes de fin d'année
11. 15 conseils pour manger correctement pendant la saison des fêtes
12. Des façons simples de brûler 100 calories
13. 14 étapes pour réduire les calories et le tour de taille
14. 10 conseils de remise en forme
15. 7 conseils diététiques pour manger plus sain à la maison
16. Les aliments qui vous aideront à perdre du poids
17. Comment faire pour perdre du poids après les fêtes de fin d'année ?
18. 7 conseils pour perdre du poids après la grossesse
19. 6 astuces faciles pour perdre du poids
20. 10 conseils pour se remettre en régime
21. 5 conseils réflexes pour rester en forme toute l'année
22. 10 conseils pour éviter de prendre du poids pendant les vacances et s'ennuyer
23. 6 meilleurs exercices physiques pour perdre du poids et bruler des calories facilement
24. 20 conseils de Gillian McKeith pour perdre du poids sans soucis
25. Manger plus souvent et plus sainement peut aider à perdre du poids
26. 11 manières de manger des protéines maigres sainement et sans risque
27. Comment choisir les bons glucides lorsqu'on fait les courses dans le supermarché
28. 10 astuces pour perdre du poids sans stress et sans soucis
29. 8 mythes sur la perte de poids à abandonner définitivement
30. 9 erreurs graves qu'on fait souvent pendant les régimes sans le savoir
31. Vitamine le calcium et la vitamine D peuvent booster la perte de poids
32. Tenir un journal alimentaire rigoureusement et régulièrement aide beaucoup pour perdre du poids sans faille
33. 10 conseils pour perdre du poids et le stabiliser après régime
34. Boire moins de boissons sucrées et sodas aide pour perdre du poids
35. 7 choses à ne pas faire juste après un repas pour ne pas grossir
36. Conseils et astuces pour manger dehors sans prendre de poids, les bons réflexes minceur
37. Perdre du poids avant l'été : quelques conseils utiles
38. Les jus de légumes pourraient aider à perdre du poids mythe ou réalité ?
39. 5 façons réflexes rapide et simples de conserver le poids perdu
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93. Stimuler votre métabolisme pour perte de poids, aliments qui augmentent le métabolisme
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95. Ne pas consommer assez de vitamine C fait-il prendre des kilos ?
96. Supprimer la sensation de faim et gérer l'appétit avec 12 aliments
97. Echouer à perdre du poids n'est pas définitif, vous avez une deuxième chance
98. Phytostérols : Que sont-ils vraiment ? Diminuent-ils vraiment le cholestérol ?
99. Sodas trop sucré et obésité : lien confirmé par une nouvelle grande étude
100. Alimentation équilibrée : rappels des bases de l'alimentation pour maigrir
101. Rétention d'eau que faire pour l'éliminer ?
102. 7 avantages à faire de l'exercice régulièrement pour maintenir son poids de forme
103. Etre en surpoids ou obèse à cause de l'ordinateur et l'Internet, comment faire?
104. Qu'est-ce qui vous fait manger plus d'aliments, comprendre pourquoi?
105. Les graisses saturées et la malbouffe font trop manger et prendre du poids, comment les arrêter ?
106. Le thé vert accélère la perte de poids pendant l'exercice physique
107. Pourquoi je ne maigris pas ? Pourquoi je ne perds pas de poids, trouver les bonnes solutions?
108. Manger sain : 10 astuces pour manger sainement et éviter les graisses
109. Gérer les portions au quotidien : comment rester dans les bonnes portions pour ne pas grossir ?
110. Victoza, médicament anti-diabète faisant maigrir plus que Xenical vrai ou faux ?
111. Bien manger pendant les vacances, ne pas grossir en vacances les bonnes résolutions
112. Effet yo-yo du régime : comment éviter l'effet yo yo après un régime pour ne pas reprendre des kilos?
113. Le regime tricolore pour manger sainement et perdre du poids rapidement
114. Maigrir sainement et sans risque, que faire pour maigrir sainement ?
115. Manger tard le soir : comment contrôler l'envie de faim pendant la  nuit ?
116. Pommes : manger une pomme par jour pour garder la ligne vrai ou faux
117. Agrafe à l'oreille pour perte de poids, agrafage d'oreille pour mincir
118. Marcher vite et régulièrement vous aide à maigrir quand vous êtes obèse
119. Ne pas grossir pendant les fêtes : 9 astuces éssentielles
120. Comment contrôler le poids après 40 ans quand on est une femme?
121. Perdre du poids facilement et rapidement en 5 étapes facile à suivre
122. Conseils pour ne pas grossir après le mariage, les bons réflexes minceur facile à suivre
123. Garder la ligne et la forme  pendant les vacances : 10 astuces à prendre au pied de la lettre
124. Maigrir après les fêtes de fin d'année facile ou pas
125. Boire du lait pour perdre du poids vrai ou faux ?
126. Collations pour éviter la faim et ne pas grossir : top 10 des casse-croûtes les moins calorique
127. Comment maigrir quand on adore manger des friandises ?
128. Thyroïde : comment maigrir lorsqu'on souffre d'une hypothyroïdie, trouver le bon remède ?
129. Power Plate l'appareil miracle : exercices sur plate-forme vibrante pour maigrir
130. Comment faire pour perdre des kilos en trop ?
131. Personnalités alimentaires : perdre du poids selon la personnalité et son profil

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Geri Halliwell avant et apres sont regime

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Après avoir flirté avec l’extrême maigreur, Nicole Richie semble être revenue à un poids de forme

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* une présence d'air ou de gaz qui est stocké dans l'estomac et qui se nomme aérophagie : dans la partie supérieure de l'estomac, cette présence est provoquée par l'air avalé en mangeant ou en buvant des sodas, ou encore en mâchant les chewing-gums. Dans la partie inférieure, il s'agit de la fermentation due à une mauvaise digestion de certains aliments. Ces symptômes peuvent s’expliquer par le stress, une alimentation trop grasse, manger trop rapidement.

* une accumulation de graisse viscérale dans le ventre : une alimentation trop riche en glucides ou lipides conjuguée à une absence d'exercices physiques provoquent l'apparition des bourrelets.

* un manque de tonicité et de fermeté : sans muscles abdominaux, votre ventre devient mou et flasque et la graisse est stocké. Cela empire si votre posture est mauvaise et si vous mangez trop gras.

Généralement, pour perdre du ventre et retrouver une belle taille sans graisse, il faut :

1. Dégonfler son ventre

2. Eliminer les bourrelets

3. Fortifier et tonifier son ventre avec le sport

4. Changer son alimentation pour revenir à une alimentation plus saine

Dégonfler le ventre pour maigrir:

Le ventre contient le système digestif et pendant la digestion les sucres gastriques sont en pleine activité. C'est un système complexe et sensible et qui peut rencontrer des problèmes divers qui dérègle sont fonctionnement (fermentation d'aliment, air avalé en mangeant, boisson sodas, constipation, réactivité au stress, émotion trop vive, dépression, etc.) . Il faut donc modérer son alimentation et lutter contre le stress en cas d’aérophagie.

Les conseils pour maigrir du ventre :

1) Prendre le temps pour manger sans stress : manger un sandwich ou une collation rapidement provoque l'ingestion d'air et le ralentissement du processus de la digestion. Nous vous conseillons de manger dans un endroit calme et sans bruits, prendre le temps de s'asseoir confortablement à table et suffisamment longtemps (au moins 30 minutes), bien mastiquer ses bouchées. Cet instant détente pour manger doit être un réelle moment de plaisir, un instant agréable ou vous devez vous détresser et prendre le temps.

2) Choisir les bons légumes pour maigrir : la digestion des légumes reste facile pour ventre estomac (il faut quand même faire attention aux légumes secs et à la pommes de terre, ces aliments sont difficile à digérer). De plus les légumes drainent l'organisme tout en facilitant l'élimination des déchets présents dans le tube digestif.

3) Doser les fibres : manger entre 30 et 35 grammes de fibres quotidiennement. Les fibres se trouvent dans les céréales complètes, fruits, légumes, légumineuses, etc. Attention, manger plus de 40 grammes de fibres quotidiennement provoque une irritation des intestins et des ballonnements et des flatulences, ce qui ne va pas faciliter votre besoin de maigrir du ventre.

4) Manger de préférence les aliments cuits ou à la vapeur : les aliments cuits sont plus faciles à mâcher, digérer et assimiler. Ils favoriseront votre objectif de ventre plat.

5) Manger des protéines pour combattre la graisse : les protéines contenues dans les viandes blanche, poissons, oeufs, etc. donnent beaucoup d'énergie pour les muscles sans provoquer de fermentation ni d'augmentation de volume du ventre. Les protéines sont l'ami de votre régime. Elles vont provoquer la satiété et enlever la sensation de faim, préserve les muscles et diminuer votre IMC.

6) Réduire le sel dans son alimentation : Manger trop salé provoque une rétention d'eau dans votre ventre. Il vaut mieux goûter les plats et diminuer la ration de sel journalière. Il faut éviter de consommer les aliments tout prêt industriels (plats déjà préparés, prêts à chauffer pour manger, plat surgelé en général) quand vous voulez perdre du ventre. Le fait maison est plus sain et vous pouvez gérer les portions pour la matière grasse.

7) Prendre soin du système digestif car il est sensible au dérèglement: une cure de probiotiques (en vente en pharmacie sans ordonnance) permet de résoudre les problèmes récurent de digestion. Une cure de pruneaux et de figues (prendre de matin, pendant 3 ou 4 jours) permet d'éliminer plus facilement les déchets.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures), ajoutées comme compléments à certains produits alimentaires, comme les yaourts ou les céréales par exemple, exerçant un effet théoriquement bénéfique sur la santé des individus qui ont des problèmes de digestion. Attention toutefois car il faut consommer un très grand nombre de probiotiques, car un fort pourcentage de micro-organismes est tués pendant la phase de digestion.

Améliorer le transit intestinal peut aussi vous permettre de retrouver un ventre plat rapidement et avec moins de graisse. Consommez des fibres pendant 1 mois pour éliminer les déchets (parce que l'estomac ne sait pas digérer les fibres, il les évacue rapidement, avec un mixe d'autres résidus qui sont rejetés pendant la phase de digestion).

8) Respirer profondément : bien respirer avec le ventre contribue à éjecter les toxines de l'organisme. va  permettre de lutter contre le stress. Pour bien respirer avec le ventre, vous pouvez vous allonger sur le dos, rentrer le ventre puis mettre une main à plat dessus. Faite environ 5 minutes d'exercice de respiration par jour  pour lutter contre le stress.

Ensuite, il faut envoyer l'air en inspirant profondément dans les omoplates, la cage thoracique puis le diaphragme. Une fois la phase d'inspiration terminé, il faut faire le cycle en sens inverse. Cela veut dire qu'il faut inspirer au maximum de vos capacités puis expirer ensuite au mieux.

9) Arrêter le grignoter entre les heures des repas : lors de chaque consommation (aussi petite soit-elle en quantité), l'estomac libère les sucs digestifs. Le système digestif commence le processus de digestion, pour quasiment rien dans le cas de grignotage (trop peu d'aliments). Il ne faut pas oublier que le grignotage est souvent synonyme de sucrerie et de matière grasse. C'est sans aucun doute un surplus de calorie.

10°) Manger plus pour manger mieux. En effet en mangeant 5 fois par jour vous diminuerez votre ration calorique. Vous mangerez plus fréquemment mais les portions seront plus petites et light en lipide et en sucre..

Ce qui signifie que votre organisme va utiliser toutes vos calories et ne va pas fabriquer de la graisse. L’avantage de manger plus régulièrement c’est de ne pas être tenté par le sucre. Quand on a très faim en général on mange plus gras.

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Que faire pour maigrir des bras et les raffermir ?

Sur la partie supérieure et inférieur des bras (qui va de l'épaule au coude) s'accumule un tissu graisseux disgracieux supplémentaire qui donne aux bras et la peau une apparence flasque, ondulante et agitée. Si vous avez la peau d'orange dans la partie supérieure des bras, muscler et tonifier le haut des bras avec des exercices spécifique est la meilleure façon de tonifier les bras. Quelquefois il y a d'autres problèmes, vous y avez une peau lâche et pas serrée provoquée par une perte de poids excessive provoqué par une régime trop rapide ou une lutte contre la peau flasque à de votre age du au vieillissement. Un lifting des bras est parfois nécessaire (ou brachioplastie) c'est la meilleure solution pour résoudre ce problème.

Voici nos conseils d'expert pour faire fondre la graisse accumulée dans vos bras trop flasque ou trop mou:

1) Tonifier vos membres supérieurs avec des exercices de musculation quotidiens

Achetez une paire d'haltères pas cher dans un magasin de sport comme décathelon pour raffermir et tonifier vos muscles des biceps et triceps. Faites ces exercices régulièrement 3 fois par semaines. Faites des exercices tels que les flexions du biceps en séries de 20 répétitions, flexion du muscle triceps, extensions muscle du triceps  (en position couchée allongé) et faites des pompes en position classique.

Ces exercices musculaire vous aideront à tonifier les muscles cités plus haut, mais également à faire de la prévention contre les déchirures musculaires au niveau des triceps, épaule, nuque, on appelle cela le renforcement musculaire.

Les avantages sont nombreux, vous pourrez porter des choses plus lourdes et sans soucis et plus facilement  en rendant vos bras plus toniques.

La flexion du biceps renforce vos bras

La flexion du biceps renforce vos bras

L'extension du triceps raffermie aussi vos bras

L'extension du triceps raffermie aussi vos bras

2°) Programme choque réduisez les lipides (matières grasses) de vos repas, faites la guerre aux lipides

Mangez beaucoup de fruits frais et de légumes de saison, et optez avant tout pour les assaisonnements de salades light en matières grasses (à fuir: huile de colza, huile de palme, huile de tournesol). Privilégier l'huile d'olive pour les assaisonnements. Puisque la partie supérieure et inférieure des bras à une tendance fâcheuse à stocker la graisse quand on à un apport trop grand en calorie, moins vous consommerez de mauvaises graisses chargées en mauvais nutriment dans votre alimentation, plus vous serez capable de perdre du gras et mieux cette zone grasse de votre corps se portera.

3) Utilisez un autobronzant l'été afin de dissimuler vos bras trop gros en suivant les indications et le mode d'emploi de son emballage

Après le séchage de la première couche en quelques minutes, appliquez une seconde couche sur la partie supérieure et inférieure de vos bras, en faisant des mouvements circulaires régulier. Ces couches successives d'autobronzant aideront vos bras à leurs donner une apparence plus minces et plus tonique, le rendu fonctionnent bien si vous avez besoin d'éliminer ce complexe de bras trop gros rapidement.

4) En dernier recours parlez à votre médecin traitant d'une opération du lifting des bras, aussi appelé brachioplastie

La brachioplastie supprime définitivement la peau détendu et flasque (un surplus cutané) causée par une perte de poids trop rapide ou par le vieillissement de votre peau qui peut être du à une exposition très longue au soleil. Evidemment, cette solution est radicale pour maigrir mais n'oubliez pas que c'est une opération chirurgicale et qu'il ne fait pas prendre cet acte à la légère. Cette solution à  a un coût (cet acte chirurgical n'est pas toujours remboursée par l'organisme de la Sécurité Sociale française, le remboursement partiel se fait dans certaine condition. Renseignez vous auprès de votre mutuelle santé ou votre centre de Sécurité Sociale le plus près de chez vous).

La brachioplastie peut être pratiquée de plusieurs manière à la face interne des bras (ici, nous voyons le bras avant et après le lifting des bras)

La brachioplastie peut être pratiquée à la face interne des bras

(ici, nous voyons le bras avant et après le lifting des bras)

Il faut aussi savoir que la brachioplastie permet dans certains cas un  galbe plus important du bras, cette intervention laisse une cicatrice importante quelquefois si elle n'est pas pratiqué par un chirurgien esthétique compétent. En effet, seul un chirurgien qui est spécialisé dans le domaine de l'esthétique est compétent peut réséquer l'excédent de peau et de gras, il doit la retendre sur la face interne des bras, si l'intervention est effectué correctement  la cicatrice doit être caché  le long de cette face interne (de l'aisselle au coude) de la vue d'une personne placée en face ou derrière. Cette cicatrice ne sera pas visible seulement si vous levez les bras assez haut.

La brachioplastie demande juste 1 nuit d'hospitalisation car cette intervention est légère et rapide, elle se pratique sous anesthésie générale. Vous ressentirez une douleur au niveau de la zone opérée généralement  pendant 2 semaines après l'intervention, mais pouvez continuer à travailler sous certaines conditions, votre métier ne nécessite pas de porter des charges lourdes, il ne fait pas travailler vos bras au point de vue musculaire.

Par contre, vous ne pourrez pas faire d'exercice physique et donc aucun sport pendant une durée de 4 mois après l'intervention chirurgical (le médecin généraliste vous fera un arrêt de travail pendant 3 semaines minimum ). A la fin cette période 3 semaines, le chirurgien plastique vous donnera un nouveau rendez-vous pour enlever les fils de la cicatrice.

Si vous exposez vos bras pendant  la saison de l'été au soleil après un lifting des bras, vous devrez mettre une crème solaire anti-UV très puissante pour protéger la cicatrice, cela pendant une durée de 1 an. Cette intervention chirurgicale est souvent positive pour donner un nouveau coup de jeunesse à vos bras, les rendre plus tonique et ferme, avec une peau lisse sans stockage de graisse excessif. Le lifting des bras peut être accompagné d'une liposuccion si vous avez trop accumulé de graisse dans la zone latérale du thorax.

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Chez les femmes : Le taux de graisse corporelle ne doit pas être supérieur à 10%

Chez les hommes : Le taux de graisse corporelle ne doit pas être supérieur à 15%

Comment calculer le taux de graisse corporelle ? Vous avez plusieurs solutions mais la plus simple est de s’équiper d’une balance électronique. Elle prend généralement en paramètre la taille, le poids, le sexe et l’age.

Combien de temps pour muscler les abdominaux

Pour muscler les abdos il n'est pas nécessaire de faire 45 minutes par séance. Je vous conseille de découper votre séance d'abdos en deux séances une fois le matin et une fois le soir. Chaque séance doit durer environ 10 minutes, sa vous parait peu ? Si vous faites 10 minutes d'abdos avec seulement 20 secondes de repos entre chaque série de 40 répétitions sa fait environ 400 abdos * 2 séances = 800 abdos. L'important est de réaliser ces séances tous les jours. On bout de 4 à 5 jours vous verrez un réelle changement sur la tonicité de votre ventre. Il sera plus plat et plus ferme. En même temps il est important d'avoir une alimentation saine et de diminuer les graisses et les glucide et de stopper l'alcool qui est très calorique.

Composition des muscles des abdominaux et leurs fonctions:

- Le grand droit, grand et petit oblique : maintient de la posture, et flexion du buste vers l'avant. Donne une ventre plat et tonifie l'ensemble.

- Grand et petit oblique : maintient de la posture, flexion du buste sur les côtés et rotation.
- Transverse : un muscle profond des abdominaux, qui participe fortement au maintient des viscères, c'est lui qui permet d'avoir un ventre plat et ferme. Il est important de bien le travailler quand on fait des abdominaux.
- Psoas : un muscle faisant la liaison entre les cuisse et les abdominaux. Permet de transmettre les forces entre le tronc, la hanche et les jambes.
- Sacro-lombaires et carré des lombes : muscles antagonistes des abdominaux, permettent le maintient de la posture, la flexion du buste sur le côté et en arrière.

Chaque muscle ou groupe de muscle à donc une fonction bien précise. Souvent on pense que les abdominaux sont composés que d'un seul muscle mais ceci est une erreur courante. Entrainer seulement le grand droit est donc une erreur, car cela créera un déséquilibre esthétique (surtout si les obliques ne sont pas musclés), mais aussi une fragilité au niveau de la ceinture abdominaux-lombaires. Donc pour que cette zone musculaire soit belle au point de vue esthétique , musclée et puissante, il est essentiel d'entrainer tout les muscles qui composent les abdominaux. Important, il ne faut pas oublier que la définition des abdominaux repose sur le pourcentage de graisse qui compose votre corps. Nous allons maintenant découvrir les exercices pour bien travailler tous les muscles des abdominaux.

Exercices pour bien travailler les muscles des abdominaux:

Crunch:

Rotation du buste, en équilibre:

Relevé de buste:

Relevé de jambes:

Flexion latérale, avec haltère:

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La période des fêtes de fin d'année est la période la plus propice pour prendre du poids ainsi que les 4 mois d'hiver novembre, décembre, janvier, février. Comment fait-il faire pour ne pas grossir pendant cette période difficile ?

Afin de lutter contre les kilos et ne pas grossir pendant cette période, il faut comprendre pourquoi nous avons tendance à grossir pendant cette saison qui est l'hiver. Il y a plusieurs facteur qui favorise la prise de poids. Pendant l'hiver le froid modifie notre façon de nous alimenter ce qui a pour conséquence de manger plus gras et en plus grande quantité. Nous avons tendance également à dépenser moins d'énergie et à bouger moins. Effectivement les journées sont plus courtes nous sommes d'avantage tenter de nous allonger sur notre canapé bien au chaud que de faire un footing quand il fait 4 degrés dehors. Pour finir il y a les excès de fêtes de noël et du jour de l'an qui favorise les kilos en trop.

Les bons réflexes pour ne pas grossir pendant l'hiver

- choisir une activité physique adapter à la période de l'hiver. Une bonne alternative pour la période de l'hiver se rendre à la piscine municipal la plus proche de chez soit une à deux fois par semaine, faire une séance de 1 heure. Dans tout les cas choisir une activité physique en intérieur pour ne pas trouver des excuses ( il fait trop froid, il pleut,trop de vent ....).

- Surveiller son poids 1 fois par mois. La balance est votre ennemi mais pour connaître son poids de corps elle est indispensable. Pourquoi se peser 1 fois par mois ? Il faut mieux être alerter quand on a pris 2 kilos que 7 kilos ou attendre l'été pour prendre conscience que l'on a pris 5 kilos pendant la période de l'hiver. C'est souvent contradictoire on a tendance à surveiller d'avantage son poids l'été que l'hiver alors que le risque n'est pas la même pendant cette saison.

- Attention au fête de fin d'année. Comment garder son poids de forme pendant cette période critique ?

Une semaine avant noël commencer à modifier votre alimentation. Vous devez faire deux jours de protéine avant noël, exemple cette année noël tombe un dimanche. Le mercredi pendant cette semaine vous aller prendre le soir des légumes et de la viande blanche pour les protéines et un fromage blanc sans sucre. Pourquoi la viande blanche ? La viande blanche est intéressante pour sa faible valeur en lipide et pour sa teneur en protéine. Le vendredi soir un escalope de poulet sans légume et pour le dessert du fromage blanc sans sucre. Après le jour de l'an faire la même chose reprendre le repas du mercredi et du vendredi. En suivant ces menus minceur pour aller stabiliser votre poids de forme et dans certains cas maigrir un peu.

En suivant certaines règles il n'est pas difficile de garder un poids de forme pendant l'hiver il faut simplement garder les bonnes résolution du printemps quand on est motivé et que l'on fait attention au kilos. En  savoir plus pour maigrir pendant les fêtes et stabiliser son poids {jcomments on}

Connaître votre poids idéal avec des formules de calcul approprié ? Cette rubrique vous permettra de vous faire une idée un peu plus précise sur les différentes formules de calcul pour déterminer son poids idéal. Ceci est juste une estimation de votre poids de forme, si vous ne rentrez pas dans les critères du poids idéal il ne faut pas pour autant se formaliser.

Calcul imc
Poids idéal la formule de Lorentz
Formule de Creff
Formule de Monnerot-Dumaine

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La cuisine reprend une importance grandissante dans notre société. Comment expliquer un tel intérêt ? C’est certainement une valeur refuge, le bonheur de se retrouver en famille au tour d’une bonne table, des instants simples, mais vrai qui occulte le virtuel. Finalement on s’aperçoit que toute la publicité faite au tour des services et de la technologie n’aurait pas contribué à notre bonheur mais simplement à la productivité et à nous faire croire que ces produits sont indispensable à notre épanouissement. Pour les personnes qui désirent maigrir il vaut mieux s'orienter sur les recettes dukan du docteur dukan.

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A première vue cela peut paraître un peu étrange mais les animaux de compagnie ont également des problèmes de surpoids.

Comme nous, les chiens et chats qui vivent dans les pays occidentaux et économiquement développé souffrent de plus en plus fréquemment de surcharge pondéral, voire d’obésité.

En effet, on estime que 40% des chiens et chats sont en sur poids, comme le relève un sondage BVA – Gamm Vert. Faut-il voir une relation alimentaire entre le maître et l'animal de compagnie sur le bon équilibre alimentaire. En effet il serait intéressent par une étude de savoir si il y a une relation entre le sur poids de l'animal et celui de son maître ?  Une personne qui ne connaît pas les principes d'une bonne alimentation peut t-il réellement donner le bon dosage de calorie à son animal de compagnie.
Pourtant il est assez simple de donner la bonne quantité de calorie à son animal de compagnie.
Un point non négligeable l'animal de peut pas s'alimenter et tricher pendant son régime, si il y a un échec c'est celui de son maître.

On arrive donc à des dérives les compléments alimentaires pour chien, les laboratoires Algavet, créés par deux vétérinaires, ont logiquement commercialisé un produit qui a déjà suscité la polémique à plusieurs reprises chez les humains : un coupe-faim.
Diminuer l'appétit de l'animal comme celui déjà présent pour nous.

Si les chiens et chats de nos foyers se trouvent dans cet état de sur poids inquiétant, c’est principalement à cause de nous, leurs maîtres.

Entre les portions trop généreuses, les friandises et les à-côtés, nos animaux de compagnie ont un sentiment de satiété complètement déréglé. Une abondance de produit  alimentaire destiné aux animaux leur est néfaste. Cette course au profit des grandes firmes entraîne une consommation accrue et dérègle l’alimentation de nos animaux de compagnie.  Cette problématique est également la notre, dans nos supermarché le choix des produits alimentaires à doublé en 15 ans.

Un complément alimentaire à base d’algue nommé Fitalga régule la sensation de faim de votre animal de compagnie. En le consommant, il aura tendance à réclamer peu de nourriture. Le coupe-faim, dernier recours pour un régime pour les animaux. On ne s’attaque pas au vrai problème, savoir régler ces rations pour avoir la bonne quantité de calorie.

A même problème, même solution. Pour les humains, le coupe-faim est une solution de dernier recours, il doit en être de même pour vos animaux de compagnie.

Idéalement, si votre chien ou votre chat présente un surpoids, il vous faut réagir de manière raisonnée. Optez pour des croquettes dites « light », plus d’activité physique, et une rééducation du rapport à la nourriture ; les repas sont donnés à heure fixe, et les friandises doivent être méritées.{jcomments on}

Deux États européens sont beaucoup plus touchés que les autres par le phénomène de l'obésité chez les adultes.

Dans ces pays, plus de 20 % de la population à l'âge adulte est obèse. Plus de 24 % de la population au Royaume Uni souffre d'obésité, de même que 23 % des Maltais.

La France (11,30 %), quant à elle, se situe en dessous de la moyenne européenne de 13,92 %.  Le pourcentage d'adultes obèses le plus bas se situe en Roumanie, avec 8,60 %. L'Italie, le Luxembourg et le Portugal se caractérisent par un pourcentage d'adultes touchés par l'obésité relativement bas (9%).

Comment faire pour combattre l'obésité ?

Il existe plusieurs causes à l'obésité....La première
à vérifier est si, la glande thyroïde fonctionne bien....passer un bilan sanguin serait alors un bon début.

Puis, les gènes....est-ce que dans votre famille, les gens souffrent d'obésité en grande majorité? Vos parents soufraient ils d'obésité? Une recherche de maladies familiales seraient une bonne idée.

Enfin, il y a la baisse des hormones, en vieillissant qui semblerait avoir un rapport direct avec une prise de poids.
Une glycémie de type 2, serait possible, ou alors, des problèmes de sudation, mauvaise sudation et retenu de volume d'eau dans le corps pourrait avoir un autre rapport direct, qui pourrait être résolu, en vérifiant votre tension, et votre problème d'œdème dans le corps, par des examens de type pression sur la peau.....et compter le temps que le manque de sang prend avant de revenir sur l'endroit pressé.
Enfin....en dernier lieu, vous interroger sur votre alimentation...Que mangez-vous et surtout ce que vous mangez, est ce que vous pouvez l'illuminer par votre travail, les exercices, etc... Si vous mangez 1600 calories par jour mais que vous restez sans rien faire, il est normal de prendre du poids.
Le gras, la mal bouffe, les féculents, les sucreries, ce sont tous des aliments à rayer de votre carte de menue.

Pour terminer, il faut faire des exercices, 10 min. par jour suffisent pour vous tenir en forme...encore plus c'est encore mieux.
Boire beaucoup d'eau pour illuminer le plus possible et aider vos organes à bien fonctionner.....

Mais ne jamais boire en mangeant, car, cela réduit la fonction digestive au niveau de l'estomac. {jcomments on}

C’est un régime très proche du régime hyper protéiné mais avec différente phase qui donne un atout majeur à ce régime. Un retour normale progressif et une dernière phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives, consolider le poids perdu et la dernière le stabiliser :
- Phase d’attaque ou de PP, composée totalement et uniquement de protides (protéine à volonté, viande rouge, viande blanche).
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes. Attention tous ne sont pas autorisés !!
- Phase de consolidation : Pallier assez long suivant le poids perdu de retour à la normale qui permet une stabilisation du poids et sa consolidation.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers (manger mal et trop gras). Le stabilisation est la phase la plus longue. Elle doit comporter un jour par semaine une phase d'attaque.

Etapes
Palier 1 : La phase protéine pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente entre 2 et 4 kilos la première semaine.

* Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours suivant le poids à perdre.

- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval). Il est préférable de privilégier la viande blanche pauvre en matière grasse.
- Toutes les volailles sans la peau blanc de dinde, blanc de poulet (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons allégés : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan dans ces menus).

- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi, le bar, la sole.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés…

- Carrés frais O % et fromage blanc 0%
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).

- La poudre de protéines que l'on peut trouver en pharmacie ou dans les magasins de sport, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas. La poudre de protéine peut remplacer une petite collation en cas de grosse faim.

- Les chewing gums sans sucre sont autorisés dukan met en avant la marque x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).


* Boire environ 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids dans de bonne condition et donc à ne surtout pas négliger durant toutes les phases !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !! L'eau gazeuse peut être un excellent choix car riche en calcium et magnésium.

* TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!Il faut donc être vigilant pendant les différentes phase et ne pas consommer les aliments interdit.

Palier 2 : La phase Protéines et légumes (PL)
On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats). La phase 2 est plus confortable car les aliments sont plus variés encore faut-il aimer les légumes.


On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.

Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes à volonté).


Phase alternative
On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes à vonloté selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits. On interdit certains légume car ils sont riche en sucre exemple la carotte et la betterave.

Sont permis
En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange.
Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates.

Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.

Sont interdits
Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...


Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation
Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre.

* La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi). Dukan propose le jeudi mais suivant votre emploi du temps rien ne vous empêche de choisir un autre jour. L'important c'est de conserver ce jour de protéine pure.
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas pour le moment) ni un régime facile. Garder à l'esprit qu'il vous engage à suivre à la lettre toutes les phases avec sérieux et persévérance.


* La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes majeur :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s’y tenir.

- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins bio ou diététiques et dernièrement Dukan propose du son d'avoine dans sa boutique.


Avantages
- Inclus une phase de stabilisation longue.

- Perte rapide puis contrôlée.

- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C’est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.


Inconvénients
- La première phase peut être rude car c'est un changement total de votre alimentation a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.

- Risque de carence lors de la première phase si elle s'avère trop longue. Problème rénal à cause de la grande consommation en protéine. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème de la phase d'attaque.

- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.

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Marre des régimes et des méthodes traditionnelles ? Voici une solution originale pour prendre du poids en mélangeant l'utile et l'agréable. Si vous avez déjà tout tenté pour mincir, sans succès, vous pouvez toujours tester la dernière trouvaille en matière d'innovation, un parfum qui promet de vous faire oublier vos fringales. La marque Veld's a créé "Prends-moi" le parfum magique qui remplace les régimes. Un parfum double usage, qui nous fait sentir bon et qui nous ôte nos envies de grignotages.........Un rêve ! C'est si bon de rêver quand on a repris des kilos. ou que l'ont décide d'en prendre. Peut-on réellement y croire ? Quelle étude scientifique sérieuse démontre un réel effet sur la sensation de faim ? Si vous avez testé ce parfum vous pouvez laisser vos commentaires d'évaluations.

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La chanteuse mondialement connu pour ces délires vestimentaire est venu à Paris pour faire le show. Elle est passée sur plusieurs plateau télévisé comme "le grand journal" et l'émission xfactore. Les fans en délire sont séduit par ces prestations. Lady Gaga la pop stars mondialement connu est une artiste atypique qui fascine ou que l'on déteste, sur scéne son corps donne une impression de minceur digne d'un top modèle, côté silhouette elle est musclé et tonique . Quelle est sont secret pour avoir un corps parfait ? Génétiquement est elle sans doute avantagé, mais cela ne fait pas tout. Une alimentation saine et équilibré lui permet d'atteindre un résultat optimal mélanger à des exercices spécifique. On voit que ces fesses sont plutôt bombés et musclés. Dans un interview récent elle met en avant son hygiène de vie  et son régime alimentaire qui lui permet d'être mince et en bonne santé. Ces aliments favoris, le poisson, les salades, les légumes et sont petit pêché mignon les pâtes les week-end.

quelles sont ces exercices physique pour atteindre un telle résultat ? Des heures de sport passé dans les salles de gym et oui il n'a pas de recette miracle. Elle travaille les fessiers avec des séries de squat avec des charges légère, des fentes avant et également du vélo pour tonifier l'ensemble. Ces coachs lui font des programmes personnalisés pour être en top. Chaque mois suivant les parties du corps quelle veut tonifier et muscler ils adaptent un programme de fitness pour arriver au résultat souhaité. Elle fait également des footing pour ne pas stocker la moindre graisse.

Lady Gaga un look ultime décalé et provocateur

Le poids de Lady Gaga est de 50kg, sa taille est de 1,55m. Ces mensurations ne sont pas celle des mannequins même si elle en donne l'illusion. Une bonne paire de chaussure à talon lui donne environ 10 cm supplémentaire ce qui lui permet d'atteindre la taille 1.65cm. Un avantage sa taille qui est fine lui donne un aspect plus longiligne et elle paraît donc plus grande. Question vêtement quelle sont ces marques préférés et créateur ?

Lady Gaga record du nombre de disque vendu 23 millions d'albums et 69 millions de singles en très peu de temps et oui c'est bien la nouvelle reine de la pop. Lady Gaga sur facebook cumule environ 38 984 406 fans ce chiffre est impressionnant mais montre sa grande notoriété, elle est une des artistes les plus influente actuellement. Certaines stars lui rapproche de copier des chansons et des clips mais Lady Gaga reste de membre face à ces accusations. Videos de lady Gaga le clib Bad Romance en 3d

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Quand la télé réalité devient crash on arrive à des extrêmes qui sont parfois violente. Quoi penser de cet épisode qui montrent la violence et l'ambition du jeunesse sans repère ? Un bref résumé de l'épisode 19 entre l'affrontement de Monia et Daniela. Les Anges de la télé-réalité 2 font le buzz avec cet épisode mais quel sera l'impact sur ce divertissement de télé réalité ? Daniela a certainement dit quelque chose qui a fait mal à Monia mais qui fut malheureusement coupé au montage, et oui on ne nous dit pas tout car ceci reste de la télé réalité.

La guerre des clans fait toujours rage dans Les Anges de la télé-réalité 2. De bon matin, Monia l'ex membre du groupe pop star est grave "vénère", estimant qu'elle est la seule avec Loana à faire les tâches ménagères. Une remarque que n'apprécie pas vraiment Daniela, membre du clan opposé (avec Caroline, Jonathan et depuis peu, Amélie). La Portugaise décide alors de faire la vaisselle, puis de passer fièrement devant Monia en lâchant d'un aire un peu moqueur : "Les casseroles sont propres, après, y'a pas à dire qu'on fait rien...". Très vite, Monia monte sur ses grands chevaux et d'un ton très virulent rétorque : "Daniela ça fait deux jours que je l'ai dans le colimateur." Estimant que Daniela n'a jamais rien fait pour le bien de la communauté "à part [se] lever en culotte tout les matins!". L'ex participante à Popstars devient alors carrément violente et se jette sur Daniela en lui mettant une claque, effrayée. Monia fait carrément peur en s'emportant plus que de raison : "je vais te défoncer, j'te défonce moi !  (...) Tu vas voir ce que je vais te faire. Clocharde va !"

>>> Les Anges de la télé-réalité 2 : Amélie veut frapper Julie (VIDEO)

Monia a dépassé les bornes. Même Marvin, pourtant membre de son clan, le lui fait remarquer : "t'as pas un comportement normal, elle lave des casseroles et tu la frappes". C'est vrai que c'est d'une logique assez approximative...

Pendant ce temps, Sofiane enregistre sa chanson et se flatte à foison. Hier, il se comparait à un diamant brut que l'on avait besoin de tailler, aujourd'hui, le chanteur est d'humeur moins bling-bling : "Je suis comme une fleur, si quelqu'un arrive à bien m'arroser, j'arrive à m'ouvrir".

>>> Les Anges 2 : "C'est une discussion de merd***" (PHOTOS)

Mais loin du monde imaginaire de Sofiane où il est le nouveau King of pop, adulé par des millions de fans, le clash continue à la villa entre Monia et Daniela : "T'as pas de talent, t'as que dale ! (...) Moi j'ai gagné une télé-réalité, j'ai vendu un million de disques, ferme ta gueule ! Moi j'ai pas besoin de poser mon cul dans les premières pages des magazines, OK ?". Ce à quoi répond Daniela, très calmement, mais avec un certain réalisme : "c'est parce qu'ils ne veulent pas de ton cul". On passe sur les moult vulgarités prononcées par Monia qui finit par envoyer une canette au visage de Daniela. Heureusement, Diana est là pour s'interposer. Et alors que chacun essaye de calmer les choses, Monia poursuit : "Jette toi dans la mer, noie toi !". Malgré une folle ambiance, Amélie décide d'écourter son séjour dans la villa des Anges de la télé-réalité.{jcomments on}

Quand on vit au Maroc et que l'on veut mettre en pratique un régime, on se pose souvent la question quoi manger ? En effet les régimes sont très souvent des régimes conçu par les pays Européen. Les aliments sont souvent très différents de ceux que l'ont consomment au Maroc. Pourtant avec un peu de bon sens on peut trouver des aliments qui font maigrir. Le viande blanche c'est a dire le blanc de poulet et la dinde sont des viandes qui sont pauvre en calorie, cette viande est facile à trouver au Maroc. Pour accompagner la viande les légumes sont un bon choix. Attention il ne faut pas consommer n'importe quel légume. Certains sont riches en sucre comme la carotte et sont l'ennemi d'une cure minceur. Les légumes qui sont le plus bénéfique pour maigrir sont les légumes vert comme les haricots vert, les courgettes, le concombre.

Le thon nature sans huile est pauvre en calorie et peut facilement être introduit dans une salade avec des haricot vert. Les sauces qui sont  riches en calorie sont à bannir en général, et le couscous le plat du vendredi doit être supprimé pendant toute la duré du régime. Pour le désert les gâteaux marocain sont un choix néfaste qui fait grossir car ils sont riche en sucre. Il est préférable de choisir les fruits comme l'orange et la pomme. Le repas du soir est le plus important, on doit apporter une plus grande vigilance sur les aliments consommés. Le beurre et l'huile doivent être consommés en très petite quantité. Le poisson en général est un bon choix pour un apport pauvre en graisse. Pour le petit déjeuné prendre simplement un café sans sucre avec fruit. Enfin pour maigrir plus rapidement on peut pratiquer un sport de type cardio trainning qui brûle les graisses comme le footing, la corde à sauté, le vélo.{jcomments on}

Dukan diet est un régime qui est basé sur plusieurs étapes minceur. Nous allons vous décrire comment réussir cette diet pendant les parties les plus importante du regime. Cette diet minceur autorise un nombre impressionnant d'aliments,  parmi cette liste 72 aliments principalement riche en protéines et les 28 autres qui sont des légumes . Le régime Dukan devient de plus en plus populaire et beaucoup de femmes et d'hommes sont de nombreux adeptes de la diet dukan. On peut distinguer 4 grandes parties dans ce régime.

Nous allons dans un premier temps nous focaliser sur l'attaque qui représente la perte de poids la plus impressionnante de cette diet dukan. Il n'est pas rare de perdre environ 3kg à 6 kilos pendant cette diet, tout dépend de votre poids actuel. Certaines personnes obèses vont prendre beaucoup plus vite qu'une femme qui n'a que 3 ou 4 kilos à perdre. Une personne d'un poids de corps de 130 kg va fondre beaucoup plus vite qu'une personne avec un poids de 60 kilos. Nous allons planifier la diet dukan sur un certains nombre de critère (motivation, baisse de motivation, peu de kilo perdu, stress) pour réussir votre régime en douceur.

diet dukan: Durant les premiers jours de phase d'attaque de la diet dukan vous aller perdre énormément de graisse et de kilos en trop , mais attention le début de la diet est aussi la plus difficile. En effet, le corps doit s'adapter à ce changement radical d'alimentation, Il faut bien comprendre que suivant vos objectif de perte de poids vous choisirez à l'avance (avant de commencer la diet) un nombre de jour qui est compris entre 5 et 7 jours. Pour les personnes les plus en sur poids c'est une semaine complète qui vous attend, alors accrochez-vous !

1er jour diet dukan, motivez-vous, planifiez le début de votre diet: Cette première journée est crucial pour commencer votre régime dukan. Pour commencer la diet dukan vous devez choisir un journée de la semaine qui va vous donner tous les atouts nécessaire pour réussir votre diet  ( sans fatigue, sans stress, grande motivation). Beaucoup de femme font l'erreur de commencer le lundi. Les jours les plus favorable pour commencer la diet dukan sont le mercredi, jeudi et vendredi. Une fois que vous aurez choisis votre journée pour débuter le régime, préparé vous mentalement à la phase d'attaque. Deux ou trois jour avant de commencer la diet dukan diminuer progressivement les calories de votre alimentation, diminuez au fur et à mesure les graisses, les aliments trop gras. Ici nous parlons simplement de réduire les rations de vos repas quotidien. Cette transition alimentaire de 3 jours va vous permettre de migrer en douceur sur la phase d'attaque et de mieux appréhender la diet dukan.

2er jour de la diet dukan, soyer combatif. Ne craquer pas vous êtes sur la bonne voie pour réussir la diet dukan. Arrêtez de penser à la nourriture et concentrez-vous sur des activités qui vous n'avez pas l'habitude de faire auparavant. La lecture peut être une solution pour stopper l'ennuie et penser à autre chose. Vous avez certainement des amis, aller les voir, faites du shopping entre fille. Le but est de vous occuper l'esprit et de penser à autre chose. Prenez soin également de vider votre frigo d'aliment qui ne sont pas autorisé pour la diet dukan. Abandonnez les l'aliment plaisir de votre vue et vous ne serez pas tenté pendant la phase de ce régime. En cas d'écart vous pouvez mettre à disposition des fruits frais comme une pomme ou quelques fraise, l'important est de limiter l'écart en cas de faiblesse.

3er jour de diet dukan, vous avez passez le plus dur. Vous avez un peu souffert mais vous êtes déjà au 3eme jour de la diet dukan. Cette fois vous avez trouvé le bon rythme et les kilos perdu vous motive encore un peu plus. Un bon conseil arrêtez de vous peser sans arrêt, la balance ne doit pas devenir votre obsession pendant la perte de poids. Il faut se pesez environ tout les deux à trois jour. Beaucoup de femmes en se pesant tout les jours se stresse inutilement pendant la phase d'attaque et la motivation chute. Pendant une journée vous pouvez perdre seulement 200g et le lendemain au soir vous aurez perdu 1,5kg, il ne faut jamais se baser sur une journée pour estimer sa perte de poids.

4er jour de la diet dukan, la fin approche. Vous êtes fier de vous, vous parlez à vos copines de vous kilos perdu grâce à la diet dukan et à votre entourage. Attention rester concentrer sur votre perte de poids car vous êtes que au début du régime. Vous êtes motivez car vous perdez du poids rapidement mais attention toutes les phase du régime ne seront pas pareille, gardez à l'esprit que vous aurez de longue période pendant laquelle vous stagnerez. Perdre du poids est un combat sur une longue période.

5er jour de diet dukan, la fatigue apparait. La fatigue se fait sentir car votre corps réclame des nutriments, les protéines font travailler beaucoup les reins et les organes. Cette partie de la diet dukan est la moins équilibré mais il vous reste seulement trois jour à tenir. Conseil reposez-vous, ne faite pas d'exercice inutile pendant les trois derniers jours de la phase d'attaque.

6er jour de la diet dukan. Si vous faites ce régime avec une amie ne faite pas de concours sur le nombre de kilos perdu, chaque personne réagi de façon différente. La fatigue se fait sentir, n'oubliez pas les vitamines et les minéraux. Faites intervenir votre médecin généraliste pendant la diet.  Contrairement à l'idée répandue en france et dans le monde, 1 personne sur 2 suivant  la diet dukan en parle à son médecin. Le médecin accueil généralement bien le régime 92% des cas, pour les autres il ont reçu une réponse favorable (68%) ou neutre (24%), ceci est un plus et vous donne confiance dans votre démarche.

7er jour de la diet dukan. C'est le dernier jour de la diet vous êtes soulagé. L'effort n'était pas insurmontable et vous avez su le gérer. Vous allez devoir passer aux étapes suivantes qui sont décrites ci-dessous:

dukan phase de croisiere

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On parle régulièrement de sexe shop sur internet avec un offre grandissante mais ou trouve ton les meilleurs produits pour un produit discount ?  De nos jours les sexe shop diversifient leurs offres. Les femmes sont plus libérées et s'offre un sexe toys pour leur anniversaire ou noël, c'est l'objet coquin par excellence. On trouve principalement de la Lingerie Sexy, du Bien-être et des produits  Fun en tous genres Jouets Intimes ,Dvd's Adultes, Fétichisme SM. J'ai testé plusieurs boutique sur internet proposant ces articles. Je prends en compte la durée de la livraison, la qualité des produits et le service après vente. Je vous conseillerai sans plus attendre senkys qui fait des offres discount tout le long de l'année ainsi que pour la saint valentin.

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J'ai recensé les produits les moins cher du marché mais je dois dire que je passé pas mal de temps à comparer les prix.

Masturbateur Tenga "Pénétration Soft" Prix Discount sexe shop  16.70 Euros Masturbateur masculin hi-tech avec coussinets à air modèle pénétration soft ed
Masturbateur Tenga "Andromaque Soft" Prix Discount sexe shop  16.00 Euros Masturbateur masculin hi-tech modèle position andromaque spécial soft edition
Vibro point G "Amuse-G" Prix Discount sexe shop  29.60 Euros Vibromasseur en silicone incurvé point G, double stimulation, vibrant
Shorty imprimé "Shortie" Prix Discount sexe shop  12.30 Euros Shorty en fine maille à l'imprimé à pois avec dentelle et noeuds de satin
Nuisette "Peony" Prix Discount sexe shop  32.10 Euros Ensemble nuisette en fine maille, ajourée, brodée avec string assorti
Combinaison ouverte "G302" Prix Discount sexe shop  30.20 Euros Combinaison moulante, ouverte, semi-transparente avec jeu de découpes
Nuisette "Diamond Heart" Prix Discount sexe shop  37.00 Euros Ensemble nuisette décolleté, brodée, bijoux strass avec string assorti
Nuisette "Joanna Red" Prix Discount sexe shop  29.60 Euros Ensemble nuisette frou-frou en tulle, ouverte avec string assorti
Combinaison "Bodystocking F201" Prix Discount sexe shop  30.20 Euros Combinaison moulante en maille extensible ouverte avec motif floral
Nuisette "Magnolie" Prix Discount sexe shop  29.60 Euros Ensemble nuisette en tulle, décolleté, broderie avec string assorti
Porte-jarretelles "Diamond Belt" Prix Discount sexe shop  21.60 Euros Porte-jarretelles avec broderie, pendentifs strass, noeud et voilette
Combinaison "Bodystocking G301" Prix Discount sexe shop  29.60 Euros Combinaison en maille extensible, moulante, ouverte et décolleté
Nuisette "Lippie" Prix Discount sexe shop  30.90 Euros Ensemble déshabillé en tulle, noeuds, perles et broderie avec string assorti
Body lanières "Lustful" Prix Discount sexe shop  42.60 Euros Ensemble body-string, avec cache-tétons, porte-jarettelles et bas assortis
Body "Flaming Straps" Prix Discount sexe shop  21.60 Euros Ensemble body-string à lanières, strass avec jeu de cache-tétons
Magnet "Cri du Coeur" Prix Discount sexe shop  3.10 Euros Petit coeur magnétique avec message et inscription
Coffret "Heart of Roses" Prix Discount sexe shop  6.80 Euros Pétales de roses rouge en tissu doux, contenance 100 pièces
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Nique la prof Prix Discount sexe shop  13.00 Euros
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Stimulateur clitoridien "Friendly Flipper" Prix Discount sexe shop  12.80 Euros Stimulateur clitoridien en silicone, look amusant, étanche et multi-rythmes
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Ensemble 2 pièces "Playful Attitude" Prix Discount sexe shop  27.20 Euros Ensemble body lanières avec strass, ouvert, noeuds avec nippies assorties
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Livre "Osez l'amour de rondes"  Prix Discount sexe shop  8.00 Euros Livre sur thème du cunnilingus par Marlène Schiappa, 120 pages
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Bonne à tout foutre Prix Discount sexe shop  11.10 Euros Film labellisé GGG. Avec, entre autres, la petite Lucy.
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Rêves de cuir n°2 Prix Discount sexe shop  11.10 Euros Avec Tabatha Cash
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Vibro point G "Siena Symphony" Prix Discount sexe shop  30.00 Euros Vibromasseur en silicone, incurvé point G, double stimulation, multi-rythmes
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Oeuf vibrant "Secret Vibe" Prix Discount sexe shop  59.30 Euros Oeuf vibrant avec télécommande sans fil, multi-rythmes, collection Marc Dorcel
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Complément alimtaire "Stimul Plus" Prix Discount sexe shop  15.40 Euros Sirop aphrodisiaque, décuple l'intensité et le plaisir, 125 ml
Booster "Get Stng" Prix Discount sexe shop  14.80 Euros Complément alimentaire, optimise l'érection et les performances, 125 ml
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Préservatifs "Gl Touch" Prix Discount sexe shop  1.20 Euros Préservatifs surface lisse, incolores, lubrifiés avec réservoir, 12 pièces
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Stimulateur "ZinDeux" Prix Discount sexe shop  160.50 Euros Stimulateur de luxe pour couple, ergonomique, multi-rythmes avec chargeur
Body "Saule" Prix Discount sexe shop  340 Euros Body aspect vinyle, brillant, décolleté, lanière, boucles
Ensemble 2 pièc vinyle "Skadi" Prix Discount sexe shop  34.00 Euros Ensemble 2 pièces top brillant, avec jeu de laçage et string assorti
Nuisette "Camer" Prix Discount sexe shop  27.80 Euros Ensemble nuisette fine maille, semi-transparent avec string assorti
Gel rafraichisst "Ice Lube" Prix Discount sexe shop  27.80 Euros Gel lubrifiant à base d'eau, parfumé et rafraichissant, contenance 30 ml
Stimulateur cloridien "Siri" Prix Discount sexe shop  79.60 Euros Stimulateur de luxe, design ergonomique, multi-rythmes avec chargeur électrique
Body "Beatrix" Prix Discount sexe shop  .90 Euros Ensemble body résille, broderies, décolleté avec manchons assortis
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Bâillon "Bou Ball" Prix Discount sexe shop  26.50 Euros Bâillon en cuir verni, strass, avec boule translucide, sangle réglable
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Body "Aura" Prix Discount sexe shop  19. Euros Body semi-transparent, ouvert avec pendentif diamant et noeud sur les fesses
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Ensemble body "rappy" Prix Discount sexe shop  43.20 Euros Ensemble body filet échancré, strass, lanières avec bas assortis
Robe bustier "Sm Strappy" Prix Discount sexe shop  21.00 Euros Robe moulante, ultra courte, ajourée avec lanières
Mini robe "Diamd Deep" Prix Discount sexe shop  20.40 Euros Mini robe en fine maille, lanières et décolleté échancré
Top "Erotic Stred" Prix Discount sexe shop  21.60 Euros Top en fine maille, rayé, décolleté avec jeu de laçage
Bas autofixants orsima" Prix Discount sexe shop  13.60 Euros Bas autofixants, opaque et semi-transparent avec noeuds brillants
Collant "Passionarretelles" Prix Discount sexe shop  13.60 Euros Collant filet, façon jarretelles, dentelle florale avec ceinture élastiquée
Ensemble 3 pièc "Déchaînée" Prix Discount sexe shop  43.80 Euros Ensemble top et string résille, strass, noeuds avec entraves reliées au col
Combi-shorty "Blroom" Prix Discount sexe shop  50.60 Euros Combi-shorty, découpe originale, brillant avec sequins
Bas strass "Diamd Dream" Prix Discount sexe shop  13.00 Euros Bas opaques, ajourés avec noeuds en satin et strass
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Ensemble 2 pièc "Babydoll" Prix Discount sexe shop  38.30 Euros Top en fine maille avec col brodé et string assorti
Bas legging "WeLook" Prix Discount sexe shop  38.30 Euros Bas legging aspect mouillé, moulant avec jeux de laçage sur l'arrière
Ensemble Guêpiè "Sheer" Prix Discount sexe shop  30.20 Euros Ensemble guêpière porte-jarretelles, noeud, frou frou, avec string assorti
Nos chères gra mères Prix Discount sexe shop  8.30 Euros Avec Cory Everson, Julie, Milena, Lucie, Nella, Marta
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Costume "CaptaiChili" Prix Discount sexe shop  48.80 Euros Ensemble 6 pièces capitaine de bord avec casquette, cravate, gants et string
Nuisette "Billi Prix Discount sexe shop  32.10 Euros Ensemble nuisette imprimé, décolleté, broderie, avec noeud et string assorti
Body "Naked Shaw" Prix Discount sexe shop  38.30 Euros Body semi-transparent, échancré, ouvert avec lanières, strass et noeuds
Lubrifiant "Cho Viaxyl" Prix Discount sexe shop  4.40 Euros Lubrifiant aromatisé au chocolat, comestible, à base d'eau, contenance 100 ml
Lubrifiant "Régsse Viaxyl" Prix Discount sexe shop  8.30 Euros Lubrifiant aromatisé réglisse, comestible, à base d'eau, contenance 100 ml
Lubrifiant "Vanle Viaxyl" Prix Discount sexe shop  7.20 Euros Lubrifiant aromatisé vanille, comestible, à base d'eau, contenance 100 ml
Bijou anal "Chamgne Diamond" Prix Discount sexe shop  80.20 Euros Bijoux intime en inox, forme bouchon de champagne, serti d'un diamant Swarovski
Ensemble 2 pièc "Madness" Prix Discount sexe shop  30.90 Euros Ensemble moulant, brillant, lacets avec top et shorty assortis
Mini robe moulae "Yuky" Prix Discount sexe shop  25.70 Euros Robe moulante, courte et ajourée sur poitrine, dos et fesse
Min robe ouvert"Chika" Prix Discount sexe shop  31.50 Euros Robe moulante, courte, ouverte et ajourée avec lanières
Ensemble soutiegorge "Maika" Prix Discount sexe shop  23.50 Euros Ensemble soutien-gorge fine maille et broderie florale avec string assorti
Perruque "Dreamirl" Prix Discount sexe shop  18.50 Euros Perruque synthétique, cheveux longs et frisés, coloris à choix
Perruque "Mariss Prix Discount sexe shop  18.50 Euros Perruque synthétique, cheveux longs, frange, coloris cuivré
Miss uniform n Prix Discount sexe shop  4.90 Euros Avec Niki Rider, Jenna, Angelica Heart, Doris, mandy Bright, Blue Angel
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Fist de pute Prix Discount sexe shop  90 Euros 3 belles chattes fistées se déchainent
La rage aux colles Prix Discount sexe shop  11.10 Euros De Pierre Moro, avec Lucie Saint Laurent, Kelly Parys, Calia B, Canelle Desiles
Débutantes à ptouzer Prix Discount sexe shop  11.10 Euros De Pierre Moro, avec Julie Denver, Laurence, Elvira Joss, Maeva Bleu, Candice
Le manoir de ldébauche n°2 Prix Discount sexe shop  13.00 Euros Un programme bien chargé !
Le manoir de ldébauche Prix Discount sexe shop  13.00 Euros Une touze sinon rien !
Anges pervers 12 Prix Discount sexe shop  9.30 Euros Avec Angel Pink, Csoky Ice, Ella Brawen, Jazmin Luna Gold, Sasha Rose
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Exhibitions seelles Prix Discount sexe shop  7.90 Euros De Philippe Soine, avec Carla Cox, Juliet Shine, Madison Parker, Lolly
La folie des hmes Prix Discount sexe shop  9.30 Euros Avec Luca Hopper, Mao Rochi, David Maltese, Pascal Motta
Nos nuits foll Prix Discount sexe shop  9.30 Euros Avec Alan Taormina, Andrea Mattioli, Claudio Costa, Fabio Gherrero
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Les fantasmes de smine Prix Discount sexe shop  8.00 Euros Film de Alexandre Legland avec Yasmine
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Football Champns Prix Discount sexe shop  36.40 Euros Film de Hervé Bodilis
Fantasmes de pnce Prix Discount sexe shop  21.00 Euros Film de Mehdi Larbi
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Péchés du Maghb Prix Discount sexe shop  21.00 Euros
Vibro ultra-f "Slender Beaded" Prix Discount sexe shop  8.50 Euros Vibromasseur matière lisse et douce, relief stimulant et intensité variable
Plug anal "Pay Time" Prix Discount sexe shop  8.10 Euros Plug anal en silicone, flexible avec relief stimulant
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Vibro réalinist"Little Willy" Prix Discount sexe shop  17.30 Euros Virbromasseur matière douce et souple, look réaliste, intensité variable
pearly lady fger Prix Discount sexe shop  4.00 Euros
Vibro point GSpice Up" Prix Discount sexe shop  16.70 Euros Vibromasseur incurvé point G, reliefs stimulants, étanche, multi-rythmes
Plug anal "LovPlay" Prix Discount sexe shop  12.80 Euros Plug anal en silicone, élégant, relief stimulant et flexible
Culottes "Saget Turbulente" Prix Discount sexe shop  14.80 Euros Assortiment de deux culottes en résille, ajustable par rubans avec imprimé
Culottes "Divi et Infernale" Prix Discount sexe shop  14.80 Euros Assortiment de deux culottes en résille, ajustable par rubans avec imprimé
Pack Préservati "Love Light" Prix Discount sexe shop  74.10 Euros Préservatifs phosphorescents, fins, lubrifiés avec réservoir, lot de 144 pièces
Nuisette "Calyp" Prix Discount sexe shop  36.40 Euros Ensemble nuisette, décolleté, dentelle, noeud avec string assorti
Ensemble top "ly Romance" Prix Discount sexe shop  34.60 Euros Ensemble top résille, décolleté, dentelle, noeud avec string assorti
Nuisette "Lady ve" Prix Discount sexe shop  34.60 Euros Ensemble nuisette en résille, dentelle, noeuds, décolleté avec string assorti
Guêprtière "Fanta" Prix Discount sexe shop  30.20 Euros Ensemble guêpière, résille, broderie, semi-transparent avec string assorti
Music Legs  Shos Set Prix Discount sexe shop  12.80 Euros
Gants brodés om"Etic Touch" Prix Discount sexe shop  16.80 Euros Paire de gants longs à la broderie florale et semi-transparents
Slip de bain "Cic Book" Prix Discount sexe shop  37.00 Euros Slip de bain avec imprimés et cordon de serrage, taille basse
Boxer de bain "negade" Prix Discount sexe shop  42.60 Euros Boxer de bain signé, cordon de serrage apparent, taille basse
Boxer de bain "treme" Prix Discount sexe shop  34.00 Euros Boxer de bain signé, cordon de serrage apparent, taille basse
Tenue de lutte restler" Prix Discount sexe shop  36.10 Euros Tenue de lutte, effet push-up, brillant et moulant, grand confort
String "G-Male"2.80 Prix Discount sexe shop  37.00 Euros Tendance et craquant
String poche "Cton G" Prix Discount sexe shop  16.70 Euros String à poche matière ultra douce, bande élastique, effet push-up
Jock-strap "Freom" Prix Discount sexe shop  17.90 Euros Jock-strap avec poche enveloppante et large bande élastique signée
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Pack 4 films Un°5 Prix Discount sexe shop  4.90 Euros 4 films, 4 thèmes
Pas de pitié Prix Discount sexe shop  50 Euros Avec Dana, Eve jordan, Roxy, Marsha Lord, Sue Diamond, Victoria Blond
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Laly's Ans gel Prix Discount sexe shop  270 Euros Film réalisé par Laly, avec Tarra White, Gina Lynn, Aletta Ocean, Chayse Evans
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Stimulant sexue"X Instant" Prix Discount sexe shop  19.90 Euros Complément alimentaire à base de produits naturels, stimule l'érection
Complément alimtaire "Women Caps" Prix Discount sexe shop  17.20 Euros Complément alimentaire à base de plantes, augmente le désir, pour femmes
Excitant sexuelVirilax" Prix Discount sexe shop  13.30 Euros Gélules stimulantes à base de plantes, prolonge et intensifie l'érection
Complément alimtaire "StimulSex" Prix Discount sexe shop  16.00 Euros Complément alimentaire à base de plantes naturelles, stimule l'érection
Booster retarda "StudCaps" Prix Discount sexe shop  16.00 Euros Gélules à base de produits naturels, pour contrôler et retarder l'éjaculation
Complément alimtaire "Sperm Optimizer" Prix Discount sexe shop  14.70 Euros Gélules à base de plantes, renforce la qualité et la quantité des éjaculations
Stimulant "Get t For Her" Prix Discount sexe shop  15.60 Euros Gélules stimulantes à base de plantes, booste la sexualite, pour femmes
Stimulant sexue"Erocaps" Prix Discount sexe shop  14.40 Euros Complément alimentaire à base de plantes, stimule l'érection
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Booster sexuel rect Men" Prix Discount sexe shop  15.00 Euros Gélules stimulantes à base de plantes reconnues, accentue l'érection
Stimulant sexue"Erection Optimizer" Prix Discount sexe shop  15.00 Euros Supplément alimentaire à base de plantes, renforce l'érection
Gaine stimulan "Tentickles" Prix Discount sexe shop  6.40 Euros Extenseur de pénis avec relief stimulant, matière lisse et douce
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Vibro rabbitLuckyoy Lizard" Prix Discount sexe shop  32.00 Euros Vibromasseur rabbit, reliefs stimulants avec tête rotative, intensité variable
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Plug anal "Ptty Thing" Prix Discount sexe shop  9.30 Euros Plug anal en silicone, design ergonomique et flexible
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Vibro "Standp" Prix Discount sexe shop  7.40 Euros Vibromasseur matière lisse et douce, étanche et multi-rythmes
Vibro "Silkyeducer" Prix Discount sexe shop  8.20 Euros Vibromasseur légèrement incurvé, matière douce et velouté, multi-rythmes
Vibro "PearlLadyfinger" Prix Discount sexe shop  6.50 Euros Vibromasseur matière lisse et douce, étanche, intensité variable, nacrée
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On parle souvent du régime Dukan mais connait t-on sa bibliographie ? Le docteur Dukan a écrit 6 livres qui sont divers et variés mais qui ont comme principal sujet le régime.

- Livre les 100 aliments dukan à volonté

L'auteur présente les grands principes de son régime amaigrissant, avec notamment la liste des 100 aliments que l'on peut manger à volonté sans prendre du poids. Cette combinaison comporte en majorité une grande source de protéines et permet de maigrir sans s'affamer. Avec des recettes qui allient plaisir du palais et qui sont facile à cuisiner dans la vie de tous les jours.

- Livre je ne sais pas maigrir

Présentation des principes de base de cette méthode, qui repose sur 4 phases : attaque, croisière, consolidation et stabilisation. Avec une soixantaine de recettes.C'est certainement le livre du docteur dukan qui c'est le plus vendu. Ce livre est pratique et facile d'accès pour comprendre rapidement le principe du régime dukan.
- Livre les recettes dukan

- Les hommes préfèrent les rondes

Beaucoup de femmes sont en quête perpétuelle de minceur, persuadées que là se trouve la clé de la séduction et de la beauté. Or, contrairement à ce que notre société médiatique tend à nous faire croire, la nature est bien faite et si les femmes ont des rondeurs c'est justement parce que celles-ci stimulent les hommes et attisent leur désir. Des preuves scientifiques pour démontrer que les rondeurs sont naturelles et attirent les hommes. Des conseils simples donnés avec humour . Un livre pour aider les femmes à s'accepter telles qu'elles sont et qui démontrent parfaitement que l'on peut avoir des rondeurs et être une femme très féminine et séduisante. Il y a une époque pas si lointaine les femmes étaient plus en chair, la mode actuelle ne va pas dans se sens mais faut-il en tenir compte ?

- Livre dictionnaire de diététique et de nutrition

Pierre Dunkan, docteur spécialiste du comportement alimentaire et de rééducation fonctionnelle et nutritionnelle, s'est inspiré des questions que ses patients lui posent depuis plus de 30 ans dans sa carrière pour établir un dictionnaire, qu'il destine tant aux parents qu'aux professionnels de la santé. Soucieux d'être compris du grand public, il n'hésite pas à donner des explications détaillées et claire. Il y répertorie un nombre impressionnant d'aliments (y compris les grands fromages français, les charcuteries et pâtisseries les plus connues et les aliments nouveaux, notamment diététiques), avec les informations nutritionnelles les concernant, les meilleurs moments pour les acheter et les consommer, les façons de les préparer. L'auteur tient aussi compte de l'âge, de l'état, des maladies, des médicaments, qui sont également répertoriés, ainsi que tous les nutriments et leurs effets. Dans ce dictionnaire le plus complet jamais composé dans le domaine, on trouve également un très grand nombre des régimes proposés depuis les années soixante-dix.

- Livre comment j'ai perdu 10 kg en 3 mois , Le régime Dukan et la méthode Clémenceau

Vous connaissez Sophie Favier alors vous allez la retrouver dans cette ouvrage. Perdre 10 kgs en 3 mois, voilà le challenge relevé par Sophie Favier avec l’aide de ses coachs : le docteur Pierre Dukan et Jean-Pierre Clemenceau. Le premier lui a concocté un programme alimentaire sur mesure pour une perte de poids rapide ( phase d'attaque) tandis que le second lui a élaboré un protocole de remise en forme pour que Sophie retrouve son « juste poids » sans fatigue et sans stress. Pari réussi !
Dans cette ouvrage, Sophie Favier relate les différentes étapes de son parcours de la forme : les séances avec Dukan, les secrets d’une alimentation saine et équilibrée ainsi que les conseils de Jean-Pierre Clémenceau pour retrouver un corps svelte, musclé et tonique.
Nutrition, musculation, stretching, tels sont les points forts de ce programme Minceur mais pas seulement. Sophie Favier a souhaité partagé son expérience avec toutes celles qui souhaitent perdre du poids sans le reprendre mais également transmettre ses secrets de beauté pour être une femme et une maman épanouie. Les femmes qui sont devenues maman et qui veulent retrouver un poids idéal seront comblées par cette ouvrage de référence.

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Un joueur de jeux vidéo américain a testé la console de jeux nintendo la wii pour connaitre les effets sur la perte de poids. Sur une période de 6 semaines il s'est lancé le défi de jouer 30 min  par jour et il est arrivé au résultat surprenant que oui la wii nous fait maigrir, selon lui il aurait perdu un peu plus de 4 kilos en 6 semaines. Quand on regarde ci-dessous les calories perdu par type de jeux, on s'aperçoit que le jeux de boxe permet de brûler davantage de calories. Ils existent deux jeux de boxe sur la wii Punch-out et wii sports.

15 minutes de tennis = 92 calories perdus

15 minutes de boxe = 125 calories perdus

15 minutes de bowling = 77 calories perdus

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Reebok la marque de sport lance une gamme de chaussure destinée aux femmes pour sculpter les jambes, les fesses, cette chaussure aux propriétés étonnante se nomme l'Easytone. Elle connaît un succès grandissant avec environs 800 500 exemplaires vendu. Destinée aux femmes, cette basket de sport permet de se muscler facilement les fesses et les cuisses en marchant quotidiennement. En clair, pas besoin de suer des heures en salle de sport et de faire des exercices spécifique ou de pratiquer des activités en pleine air qui sont contraignante en hivers. La chaussure magique de Reebok permet d’avoir des fesses en béton.

L'Easytone pour les femmes actives qui ont un planning chargé. Destinée à celles qui veulent tonifier leur corps mais qui n'ont pas le temps - ou pas l'envie - de pratiquer un sport, cette basket nouvelle génération au look très féminin permet une tonification en douceur des cuisses et des fessiers.

Comment ça marche l'Easytone ?
Les chaussures Reebok reposent sur des petits coussinets d'équilibre sous le talon et à l'avant du pied. Il s'agit de créer un déséquilibre naturel pendant la marche et obliger ainsi les muscles à se contracter d’avantage. Plus vous marchez, plus vos muscles travaillent, a vous les jambes de rêves et les fesses rebondi.{jcomments on}

Les stars ont également leur petit problème de poids et oui elles sont finalement comme nous ce qui peut paraître rassurant. Elles ne sont pas toujours parfaite voici la preuve en image. Elles perdent souvent pas mal de poids pour un concert un clip et n'échappe pas à l'effet yoyo. Malheureusement elles perdent rapidement du poids ce qui n'est pas l'idéal pour rester mince car leurs diete n'est pas saine. Le régime des stars est souvent synonyme de perte de poids rapide mais à quel prix.

Rihanna avant après régime

Rihanna la chanteuse à tube fait des régimes comme toutes les femmes. Même si parfois elle à quelques kilos en trop son point fort son ventre plat. Rihanna on la trouve charmante dans toute les circonstances avec quelque kilos en plus ou en moins car rihanna reste une star avant tout.

Beyonce avant après régime

Beyonce avant après regime

Cette star à toujours eu des problèmes de graisses sur les hanches. On voit nettement la différence après son régime, ces cuisses sont plus fines et ferme. Beyonce redevient une  super star quand elle est top dans sa préparation physique. Cette femme est pulpeuse et doit de façon régulière faire attention à sa ligne, les écarts entre les repas et la gourmandise lui sont fatale. Difficile de lutter contre nature au quotidien.

Britney avant après régime

Avec britney on ne voit pas une différence trop marqué entre avant et après régime. Britney à la chance d'avoir une silhouette fine même avec quelques kilos en trop. Elle prend un peu du ventre et de la poitrine mais rien de catastrophique.

Nicole Richie avant après régime

Difficile de commenter une telle photo après régime. On peut simplement dire à Nicole Richie que l'on te préfère avant régime car tu parais en meilleur forme. Tu as des formes et nous on aime.

Amy Winehouse avant après régime

Amy était une immense star avec une voix unique un talent énorme, j'ai rarement eu une telle émotion en écoutant une artiste. Amy tu es tombée dans tout les excès. Dans ton cas on ne peut pas parler de régime mais de maladie. On t'aime Amy tu restes une grande dans nos coeurs à tout jamais.

Mariah Carey avant après régime

Aux dernièrex nouvellex Mariah Carey à trouvé l 'amour le beau le vrai. Elle ne fait plus attention à sa ligne car son amoureux Nick Cannon qui est maintenant son mari l'aime telle qu'elle est. C'est bon l'amour les filles non ?

Miss Dominique avant après régime

Découvrez Miss Dominique la candidate de la nouvelle star avant et après régime. Miss Dominique qui avait été la finaliste de la saison 4 de la Nouvelle Star face à Christophe Willem a perdu près de 50kg en 1 an passant d'une taille 52 à 38 et ce grâce à un simple régime diététique et au sport ! On peut dire que Miss Dominique a de la volonté et de la persévérance pour atteindre un telle résultat. Nous les filles quand on a déjà 5 kilos à prendre on est déprimée alors 50 kilos j'imagine même pas.

Jenifer lopez avant après régime

Janet jackson avant apres regime

Jennifer Hudson avant après régime

Lady gaga la star mondial nous dévoile son régime

Le clip de rihanna we found love

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Quelle star vous parait la plus impressionnante sur les photos avant après régime ? On attend vous commentaires tout de suite.

Le régime détox se pratique le plus souvent après la période de l'hiver car il permet de lutter contre les graisses qui se sont accumulés pendant cette période. Il permet de  désintoxiquer l'organisme de toutes ces toxines avec des sources de nutriment qui sont à base de légumes, de sève de bouleau, de soupe. Ce régime fait de plus en plus d'adepte star, people et à finalement gagné une certaine tranche de la population. Cette engouement vient plus particulièrement des magazines féminin. A ce jour la cure détox ne repose sur aucune étude scientifique qui permet de démontrer ces bienfaits. Ils existent différent complément alimentaire qui permettent de pratiquer cette cure. En période fin d'année on devrait se mettre tous au régime détox, le problème en période de fin d 'année comme nöel ou le jour de l'an la nourriture est gourmande et chargé en graisse.

Le régime détox quand commencer ?

On peut dire que le mois de janvier est la période rêver pour commencer ce régime. On peut mettre en pratique le régime détox pendant 3 mois ce qui vous donne le temps pour lutter contre les graisses et d'éliminer les toxines de l 'organisme.

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On parle régulièrement des régimes protéinés alors diet-regime vous propose d'en savoir un peu plus sur ce régime. Pour perdre du poids, on doit se contraindre de diminuer le nombre de calories ce qui se traduit par consommer une alimentation pauvre en graisses "lipide" et en sucres "glucide". Mais si la réduction de ces nutriments est susceptible de faire fondre les amas graisseux qui ne sont pas toujours apprécié des femmes et  qui sont présent sur l 'ensemble du corps, la perte de poids entraîne aussi une fonte qui n'est pas souhaitable celle des muscles, ce qui est, entre autres, dangereux pour la santé.

Pourquoi les muscles diminuent quand on fait un régime ?

Tout d'abord si votre principale peur c'est de perdre du muscle avec le régime protéiné vous être bien tombé. Ce moyen qui est relativement simple pour préserver les muscles, on l'a trouvé : il s'agit du fameux régime protéiné, appelé encore régime hyperprotéiné ! En d'autres termes, on compense la perte de graisses et de sucres dans l'alimentation par une profusion de protéines. Les protéines sont stockés principalement dans la viande, les oeufs, le poisson, soja. L'idée était tellement séduisante de préserver les muscles et de détruire la graisse que l'on a vu exploser le nombre de régimes protéinés proposés sur le marché. Cependant, il faut prendre quelques précautions lorsqu'on se lance dans un tel régime. Pour aller plus voir la méthode du régime dukan{jcomments on}

Depuis plusieurs mois le plus connu est le régime dukan, mais tout les ans de nouveau régime font leur apparition.
Que nous réserve t-on cette année comme nouvelle méthode express pour perdre du poids ?

2 kilos par semaine mythe ou réalité !

Perdre des kilos, éternel problème de la vie moderne… (essentiellement féminin mais pas que. Eh oui, messieurs, vous, aussi, il faut vous prendre en main si vous désirez maigrir car le petit bedon qui s’arrondit n'est pas très séduisant en 2010, ce n’est pas toujours glamour. Même si les femmes un peu plus mûr avouent un petit faible pour les hommes à la petite brioche). Car qui dit régime, dit frustrations, privations, mourir de faim, finit les frites, le mac do, les bons petits plats… Difficile de tenir plus de quelques jours ! L’idéal, c'estt de perdre des kilos sans trop de contraintes et de se faire plaisir tout en maigrissant (un minimum de contraintes tout de même, sinon, c’est de l’utopie), sans interdictions, ni comptage fastidieux des calories, sans peser les aliments et surtout sans mettre sa santé en danger, car attention certains régime sont dangereux pour votre santé.

Alors peut-on vraiment perdre du poids ?

Régime miracle ! Ce régime existe et il est simple. Voici la recette pratique pour perdre du poids : croquer une pomme avant chaque repas (matin, midi et soir) ! Ainsi, au moment de manger, votre appétit devient celui d’un moineau et vous ingurgitez moins de nourriture et donc vous perdez du poids car vous consommerez moins de calories. Il paraît qu’on peut perdre 2 kilos en une semaine avec régime ! Ces petites conseils tous bêtes peuvent vous sauvez la vie.

Pour en connaître d'avantage je vous conseil la rubrique régime.{jcomments on}

quels sont les dernières avancés en matière de régime pour combattre la graisse ?

Le nouveau régime minceur facile pour une perte de poids durable. Le régime pour maigrir sans peine et sans se priver. Dès l'arrêt de la diète minceur, les kilos reviennent à grand pas! Alors pourquoi cette reprise de poids ?
Toute perte de poids ne peut pas être mis sur le compte d'une diminution de la graisse corporelle, surtout pour les régimes qui sont très rapide. Il existe aussi de fausses pertes de poids, dont beaucoup de régimes éclairs ou de cures amaigrissantes à la mode savent tirer parti quand arrive les beaux jours. Vaut mieux être patient et avoir des résultats durable.

Les résultats éclair ne sont pas toujours bénéfique.

Les résultats "positifs" affichés par la balance sont en réalité une preuve d'échec, dès lors qu'ils proviennent d'une perte en eau et/ou en muscles. Dans ces cas-là, les coussins de graisse restent inentamés. Le corps en composé d'environ 70% d'eau, on peut donc maigrir rapidement si le stock d'eau diminue. Cette perte de poids est évidement pas recommandé. Le perte de muscle est dut au manque de protéine. Ce bilan j'espère mais en avant les mauvaises pratiques.
Une diète efficace donne des règles de bonne conduite. Mais elle propose  une alimentation stricte sur un laps de temps limité. Le secret transmettre les principes d'une efficacité durable pour une perte de poids plus saine, en proposant certains changements d'attitudes face à la nourriture. Il s'agit d'une part de mieux choisir ses aliments minceur, et d'autres part de modifier certains aspects de son comportement face à la nourriture pour un résultat durable. Pour conclure les nouveaux régimes mettent en avant la stabilisation après régime. Ce problème était moins pris en compte et participait à l'effet yoyo.{jcomments on}

Comment éviter un appauvrissement en vitamine, la sensation de fatigue suite à une perte de poids conséquente ? cette situation est certainement du à une perte de poids rapide et mal équilibré avec des nutriments qui ne sont pas adaptés. Un bon régime alimentaire doit apporter des protéines, des fibres et des vitamines. Les régimes tendances favorisent les protéines comme le régime dukan. Les avantages des protéines, elles coupent la sensation de faim et préserve les muscles. Les fruits sont également à prendre en compte mais vous devez les assimiler plutôt en matinée car ils sont riche en sucre. Le poisson est à favoriser le midi accompagné de légumes vert pris en grande quantité. Le soir c'est le repas le plus pauvre en lipide. Prendre de la viande blanche et du fromage blanc à 0% ou le thon qui peut remplacer la viande. Pour ne pas avoir de carence suite à un régime il faut ne pas prendre plus de 2 kilos par semaine.

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Peut-on réellement éviter la sensation de faim ? En général régime rime avec diminution des calories, on peut donc en déduire que la sensation de faim est réccurente. Mais on peut quand même réduire cette sensation avec quelques astuces comme l'absorption de protéine en grande quantité. Les protéines sont longues à digérées par l'organisme ce qui permet de diminuer la sensation de faim. Un moyen simple qui permet également de vous motiver. Dites-vous que à chaque fois que la faim se fait sentir et que votre corps vous demande d'absorber des calories vous aller perdre du poids. Pensez également à votre objectif et à votre nouvelle image quand les kilos seront perdu. Un moyen simple c'est de poster sur le forum diet-regime vos résultats sur votre perte de poids. Les membres vont vous motiver car c'est un forum d'entraide.{jcomments on}

Désolé de vous décevoir mais un régime est tout sauf une partie de plaisir. Vous aller savoir pourquoi un régime est difficile mais pas insurmontable avec les bon éléments en main pour maigrir.

En matière de régime la facilité n'est pas de mise. Mais avec quelques petites astuces on peut trouver une méthode qui permet de perdre du poids et qui n'est pas trop contraignante alors pourquoi sans priver.

Vous rêver des maigrir rapidement et sans contrainte ? Désolé de vous décevoir mais ceci n'est pas possible. Il va falloir un minimum de règle, de bon sens et un petit de privation. Tout d'abord je vous conseil de diminuer votre apport en calorie le soir. Pourquoi le soir ? cette période de la journée est celle on l'on brûle le moins d'énergie.

Faite vous plaisir modestement le matin avec des aliments un peu plus riche en sucre et en lipide. Le midi des protéine à volonté et des légumes. Ces règles peuvent paraître simple mais elles sont applicables sur le long terme. L'activité sportive environ 2 à 3 heures par semaine est également une des clées de la perte de poids. Je terminerai également sur le " faite vous plaisir" une pâtisserie une fois par semaine est la bonne nouvelle du régime facile pour maigrir.

Pour aller plus loin des video pour maigrir

- Le regime des stars

- Regime Dukan

- Connaitre votre poids ideal

- Asctuce pour maigrir

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Quels sont les critères à prendre en compte pour affirmer que tel ou tel régime est efficace. Nous pouvons prendre la durée,le nombre de kilos perdu, la transition après le régime. Pour faire un comparatif des régimes qui sont efficaces on doit se baser principalement sur la stabilisation après le régime. En effet pratiquement tous les régimes font maigrir plus ou moins mais peut sont structuré et conçu pour une stabilisation du poids après le régime. Vous avez certainement fait des régimes mais vous savez très bien que c'est après la fin de la diet que les kilos perdu réapparaissent rapidement. Le régime idéal est certainement celui qui vous fera manger diffèrement pour ne pas s'écarter de votre poids idéal ou de forme.

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Regime gratuit: voici quelques recommandations pour que votre régime ne vous coûte pas trop cher en nourriture ou en consultation chez votre diététicien. Stop au complément alimentaire et autre plat tout prêt qui sont relativement cher. Concentrez-vous sur des aliments en haute teneur en protéine.

Quelle est le régime le moins chère pour une perte de poids rapide et efficace ? Un régime est souvent associé avec des aliments en haute teneur en protéine ce qui peut rapidement devenir cher. Avec un peu de bon sens un régime alimentaire peut être relativement faible en terme de prix.

Pour cela il faudra cuisiner et ne pas utiliser les packs minceur qui sont plein de promesse pour la perte de poids mais qui vont aussi alléger votre porte monnaie. Privilégier les viandes blanche qui sont le plus abordable (dinde,blanc de poulet) et si vous aimez le poisson prendre du thon en boite est une bonne option mais sans huile. Pourquoi ne pas planter des tomates et autres légumes si vous avez la chance d'avoir une maison un petit potager pour profiter des légumes de saison toute l'année à bas prix. Enfin un régime gratuit n'existe pas pour plusieurs raison: vous allez dans un premier temps  investir du temps, une dépense d'énergie si vous faite du sport, de la persévérance et quelques frustrations sont le prix d'un régime gratuit mais qui fonctionne.

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Peut-on réellement faire un régime sur une courte période et perdre beaucoup de poids ? On peut en effet perdre un nombre important de kilos mais ceci risque de fragiliser votre organisme. En effet une diminution des calories et une mauvaise alimentation pendant votre cure minceur peut provoquer de sérieuse carence. Les régimes rapides sont malheureusement tentant mais ne sont pas sans risque. Les régimes rapides sans généralement très carencés en vitamines. Ils exclus principalement les lipides et les glucides. On se retrouve donc à manger des grandes quantités de protéine ce qui peut être préjudiciable pour les reins. {jcomments on}

A chacun son regime pour une perte de poids sans privation. Manger gourmand sans se priver pendant un régime peut paraître impossible. Pourtant on peut se faire plaisir 1 à 2 fois par semaine sans prendre de kilos. Il faut par contre planifier son moment gourmand par exemple le lundi et une autre fois le vendredi, l'important c est d'intercaler les moments de gourmandise. Autre chose à prendre en compte le sport pour ne pas grossir quand on veut se faire plaisir.

Faire du sport près la récompense: SI vous faites du sport 3 fois par semaine vous pourrez vous faire plaisir d'avantage sans grossir, le problème vous ne maigrirez pas autant. Les femmes gourmande préfère en général maigrir moins vite mais plus régulièrement sans se sentir frustrer. Le regime sera plus long mais l'important pour elle ne pas  se priver de chocolat et des sucreries pendant 2 a 6 mois.

Peut-on faire un régime sans se priver et comment faire ? Effectivement on est tous d'accord pour perdre du poids, mais quand il s'agit de se priver et d'être frustré le régime pour être une vrai torture pour ceux qui aiment bien manger. Les gourmands sont certainement les plus touchés par l'échec de la perte de poids.{jcomments on}

Perdre du poids n'est pas forcément le plus compliqué. Souvent une prise de poids sa fait sentir dans les mois qui suive l'arrêt du régime. Comment bien faire la transition entre l'arrêt du régime et la stabilisation du poids après régime ?{jcomments on}

Toutes les personnes qui ont fait un régime ont connu ce sentiment de frustration. Alors comment l'éviter quand on pratique un régime ? Tout simplement en se faisant plaisir mais de façon occasionnel. Il faut se planifier dans la semaine un jour de préférence le week end  qui permet de se faire plaisir. Le midi est le meilleur moment pour se moment gourmand. Phychologiquement la diet sera plus facile et vous serez qu'un la fin de la semaine vous pourrez vous faire plaisir. Attention se moment de plaisir pour éviter la frustration ne doit pas tomber dans l'abus. Un gâteau ou un glace ou une petite part de gâteau au chocolat et puis c'est tout. Après ce moment de plaisir il faut se concentrer à nouveau dans sa diet minceur et attendre le petit moment gourmand qui est bien mérité le week end. {jcomments on}

Le régime express est également appelé le régime booster. Il fait parler de lui car c'est un peu la formule magique pour faire fondre les kilos . Comment le mettre en pratique pour une perte de poids éclaire ?{jcomments on}

Maigrir rapidement ne doit pas être votre préoccupation première. Il faut de la patience et une certaine organisation pour des résultats de perte de poids. Ne faite pas l'erreur des regime peut équilibré et nous vous conseillons dans un premier temps de lire notre article maigrir vite c'est possible. Dans cette article nous abordons le perte de poids de plusieurs façon et nous prenons en compte le comportement de femmes et d'hommes qui désirent maigrir à leurs rythmes.

On désire tous quand on fait un régime maigrir rapidement mais n'est-ce pas une erreur ? En effet la perte de poids rapide n'est pas la plus adaptée pour une perte saine. Il est conseillé de perdre régulièrement du poids sur le long terme.{jcomments on}

Un régime n'est pas forcement onéreux si on utilise des compléments ou des aliments simple et équilibrés. On peut dire que le fromage blanc peut être un aliment de choix car il est pauvre en matière grasse et la prix est light. Les régimes sont très souvent protéiné ce qui peu rendre un régime alimentaire assez cher. Il faut prioriser les viandes blanche qui sont moins plus light au niveau du prix et pauvre en lipide ( viande maigre) , on n'est donc gagnant sur les deux facteurs.

Les effets de l'arrêt du tabac

L'arrêt du tabac (chez la personne fumant plus de 20 cigarettes par jour) provoque :
1.        Une diminution des besoins énergétiques de 20 % environ.
2.        Un besoin de compensation du geste d'allumer une ciga­rette.
3.        La redécouverte des sensations gustatives et olfactives (qui étaient anéanties par le tabac).
4.        Une augmentation de l'appétit (arrêt de l'effet «coupe-faim» du tabac).
L'ancien fumeur a tendance à manger plus (en quantité) et à grignoter.

Aussi estime-t-on dans les 2/3 des cas la prise de poids moyenne à 3kg en l'absence de mesures diététiques appropriées.Il faut, en moyenne, 2 à 3 mois pour que l'équilibre métabo­lique se rétablisse.

•        Cas n° 1

Si vous avez déjà une petite surcharge pondérale, il est judi­cieux de prévoir de perdre 2 à 3kg avant le sevrage et non pas pendant, afin d'éviter une trop grande nervosité. Grâce à la méthode de la Clinique du poids, votre alimentation sera rééquilibrée, modérément restrictive et respectueuse de vos habitudes alimentaires et de vos souhaits. Ainsi, vous pourrez amorcer votre amaigrissement en douceur, car il est inutile (et dangereux) d'ajouter encore frustrations et stress avant l'arrêt du tabac.

•        Cas n° 2
Si votre poids vous satisfait au moment où vous cessez de fumer, seul un bon équilibre alimentaire vous garantira d'en garder le contrôle.
Pendant l'effort
-        Pensez à boire de l'eau afin d'éviter la déshydratation.
-        Pour les efforts plus soutenus et de plus d'une heure, LeDiet vous conseille une petite collation glucidique (barre de céréales, fruits secs, pâtes d'amande).
Après l'activité sportive
Vous devez éliminer les toxines et reconstituer vos réserves d'énergie (sous forme de glycogène dans vos muscles et votre foie).
Le repas doit être léger et doit contenir des féculents.
-        Pensez à boire de l'eau, mais aussi du bouillon ou du potage de légumes (riches en minéraux).
-        Buvez, si possible, 1/4 de litre d'eau très minéralisée (Vichy Saint-Yorre), puis de l'eau plate afin de vous réhydrater.
-        Préférez à la viande les œufs, le poisson maigre, les laitages, qui engendrent moins de déchets azotés.
-        Préférez les cuissons sans matière grasse.
Important : dans le but d'un amaigrissement, évitez les bois­sons ou les aliments sucrés (sodas, barres chocolatées...) immédia­tement après l'exercice physique.
En effet, le corps puise dans les réserves de graisse jusqu'à une heure après la fin de l'exercice... mais à condition que les muscles ne soient pas réalimentés en sucres !
Le repas type d'«après-sport»
Tout en reprenant les choix de votre régime, afin de faciliter l'élimination des toxines et de l'acide urique libérés lors de l'effort (selon l'intensité et la durée de l'activité sportive), vous pouvez remplacer la viande prescrite par des produits laitiers (plus pauvres en déchets azotés).
•        bouillon de légumes
•        féculents (pommes de terre, pâtes, riz...) ou pain
•        crudité ou salade (huile et citron)
•        produit laitier
•        fruit cru ou cuit sans sucre

Recommandations pendant la période de sevrage au tabac : que choisir à table ?

Voici quelques conseils à suivre pour passer victorieusement vos 8 à 12 semaines de sevrage :
-        Augmentez votre activité physique. Le sport est un excellent antistress, il permet d'évacuer les tensions, notamment la nervosité, liées au sevrage tabagique. De plus, il tonifie vos muscles et affine votre silhouette.
-        Préférez les cuissons sans matière grasse et ajoutez une petite quantité d'huile, de beurre ou de crème fraîche crus sur les aliments prêts à être consommés.
Évitez les fritures, panés, gratins, plats en sauce.
-        Ne grignotez pas entre les repas : confiseries, chocolat, pâtis­series, biscuits, amuse-gueule, boissons sucrées et alcoolisées.
Tous ces aliments sont très énergétiques et apportent des calo­ries « vides », inutiles à la santé.
-        Évitez les excitants : café et thé en trop grande quantité, sur­tout s'ils sont forts, ainsi que les mets trop épicés.
Ils augmentent la nervosité et provoquent des troubles digestifs, des palpitations...
-        Ne sautez pas de repas, et fractionnez, si possible votre alimentation en 3 repas par jour et 2 ou 3 petites collations (dans la matinée, l'après-midi ou la soirée).
Par exemple un laitage non sucré (yaourt, fromage blanc) ou un verre de lait ou un fruit.
-        Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour, répartis en petites quantités à la fois, sous forme d'eau plate ou gazeuse, tisane, bouillon de légumes, éventuellement de boissons «light».
-        Consommez des légumes en grande quantité afin de satis­faire votre appétit.
Ces légumes peuvent être crus, cuits ou en potage. Ils doi­vent faire partie de vos repas principaux et peuvent, en plus, être consommés entre les repas, mais, cette fois, sans matière grass
Vous pouvez consommer à volonté les légumes les moins sucrés.
- Consommez, en quantité suffisante et à chaque repas, du pain ou des féculents : pommes de terre, pâtes, riz, semoule, légumes secs. Ils vous procureront une sensation de satiété durable. Ils vous épargneront le « coup de pompe » de fin de matinée ou de l'après-midi. Préférez le pain complet, au son, aux céréales, de seigle et les céréales complètes (riches en son). Ils sont riches en fibres (son) et, comme les légumes, ils retar­dent la vidange gastrique et augmentent la durée de sensation de satiété.

A table : que choisir?
Il n'est pas conseillé de faire un régime trop restrictif, cela d'une manière générale et a fortiori en période de sevrage taba- gique.
Il est surtout très important de vérifier votre équilibre alimen­taire, seule garantie du contrôle de votre poids, en bonne santé, sans faim ni frustrations.
Vous trouverez ci-après quelques idées «light» d'apéritif, plat, dessert...
Apéritifs « légers »
Préférez un citron pressé sans sucre, un jus de tomate ou un jus de légumes.
Évitez les sodas, les apéritifs alcoolisés et l'excès de jus de fruit.
Attention aux amuse-gueule généralement très gras.
Préférez :
•        des crudités : bâtonnets de carotte, céleri, bouquets de chou-fleur, radis, champignons crus, tomates cerises, nature ou accompagnés d'une sauce au fromage blanc ou au yaourt ou d'une sauce soja
•        des variantes (crudités et condiments au vinaigre)
•        des œufs durs de caille, des bâtonnets de surimi, des cre­vettes, moules, coques, rollmops nature.

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Diet-regime vous présente le régime-fibres qui vient des Etats-Unis. Il aurait été élaboré par des scientifiques de renom ce qui peut paraître rassurant. Ce régime apporte évidemment la quantité de fibres nécessaires au quotidien , mais il peut entrainer des troubles intestinaux, un peu comme la pilule alli.

Les principes du régime fibre :
Le régime-fibres doit apporter à l' organisme entre 32 et 48 grammes de fibres par jour, soit deux à trois fois plus que ce que nous avons l'habitude de consommer ( entre 15 et 20 grammes en réalité.),

Pour cela, il faut donc augmenter la consommation d'aliments riches en fibres.  Il faut également surveiller les aliments riches en lipides et en glucides ( donc limiter ses apports en calorie.)

Ce régime permet de maigrir plus rapidement car il aide le corps à ne pas assimiler toutes les calories grâce aux pouvoir laxatif des fibres ; et son pouvoir rassasiant permet en plus de limiter les frustrations dues  à la privation et donc à estomper la sensation de faim qui prédomine quand on réalise une diéte.

Il existe en plus un complément appelé "Fibres +", que l'on peut se préparer  soi-même à partir de son ( un peu comme le régime Dukan avec les gallettes de son d'avoine) , de céréales, de céréales enrichies en son et de fruits secs.

Rôle nutritionnel

Résistant à la digestion dans l' intestin, les fibres alimentaires n'ont pas de valeur nutritionnelle apparente. Le rôle de ces fibres est important dans le transit intestinal car elles augmentent le volume du bol alimentaire et augmentent la consistance des selles grâce à leur pouvoir d'absorption de l'eau, stimulent les contractions de l'intestin et favorisent l'activité bactérienne dans le côlon. Cependant, absorbées en excès, elles peuvent contrarier l'assimilation des sels minéraux et entraîner la formation de selles liquides : c'est la diarrhée. Une carence de fibres peut conduire à des troubles gastriques et intestinaux : c'est la constipation.

Elles ont un effet positif d'accélération de la satiété, retardent la sensation de faim, et limitent ainsi le risque de suralimentation, ce qui aide à prévenir l'obésité.

Autres effets attribués aux fibres alimentaires

Une alimentation riche en fibres contribue également à réduire le taux de cholestérol sanguin et à prévenir les maladies coronariennes, et réduit également le risque de formation de calculs biliaires.

En effet, les sels biliaires sont des produits de dégradation du cholestérol formés dans le foie et secrétés par la bile à raison de 30 g par jour. Les fibres, en se liant avec une partie de ces sels biliaires (et avec des molécules de cholestérol sécrétées dans la bile), facilitent leur évacuation dans les selles.

Mais attention, car si ce régime n'est pas présenté comme une diète, ses apports nutritionnels le placent dans la gamme des régimes hypocaloriques et il peut entrainer des carence sur le plan nutritionnelle.

Ce régime fibre sera évidemment proscrit pour les personnes souffrant de maladies intestinales telles que diverticules ou polypes.., de toute façon le plus simple avant de commencer un régime, en parler à son médecin.

Des fibres alimentaires dans les nutriments.

On les trouve exclusivement dans les aliments riche en végétaux, fruits, légumes et céréales notamment. Les fruits secs, pruneaux, abricots secs, en sont particulièrement riches. Les fruits apportent de la cellulose et des pectines et également des glucides. Il est donc indispensable de choisir les fruits les moins riches en sucre. Dans les céréales, les fibres, en particulier la lignine, proviennent de la cuticule des graines et sont donc plus présentes dans le son ou les céréales complètes.

Teneur en fibre des aliments

Les allégations réglementaires sont : - "source de fibres" pour des teneurs supérieures à 1.5g pour 100 kilocalories. - "riche en fibres" pour des teneurs supérieures à 3g pour 100 kilocalories.

Par exemple, les bananes contiennent 4.3g pour 100 kcal, le pain blanc 1.2g et le pain complet 3.9g. Attention même si la banane est riche en fibre elle est également riche en glucide, et donc l"ennemi des régimes.

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"Comment faire pour maigrir ?"

Pour maigrir il faut analyser les trois phases nécessaire à la perte de poids. Quelles seront les facteurs indispensables à la réussite d'une diète ? Pour en comprendre le principe on peut découper cela en trois phases.

Phase 1°) La motivation reste indéniable pour une perte de poids rapide. En général la motivation est présente en début de régime mais au fil du temps elle diminue par lassitude et par manque de résultats encourageant. Il faut donc se préparer pour lutter contre le graisse et les kilos en trop, le combat sera rude.

Phase 2°) Vouloir maigrir c'est bien mais quelle stratégie adapter pour faire disparaitre les kilos en trop ? Sur ce point il est difficile de répondre car toutes les diète pour perdre du poids ne peuvent pas s'appliquer à tous les individus, c'est pour cette raison que chaque régime est unique et ressenti de façon différent. Nous avons un guide des régimes qui permet de faire une synthèse sur le principe, les avantages et les inconvénients de chacun, a vous de choisir celui qui vous correspond le mieux.

Phase 3°) C'est la dernière étape mais qui n'est pas la plus simple bien au contraire et qui sera la plus délicate. La stabilisation c'est à dire la phase qui doit stabiliser votre poids. Il faut ré orienté son alimentation, changer ces habitudes alimentaires, reconnaître les bons aliments et préférer ceux qui sont allégés en calorie. Augmenter sa consommation en protéine et faire abstraction des aliments chargés en lipides. Voici une liste d'article ci-dessous pour vous permettre d'en savoir d'avantage sur les différentes façon de maigrir sereinement.

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Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids. Sa méthode est désormais accessible par internet sur le site avec une nouvelle dimension: le coaching personnalisé et la présence de Pierre Dukan via un principe de t’chat en direct tous les jours.

Dukan un régime à la mode

Pourquoi le régime Dukan à du succès ? Cette diète est reconnu pour être équilibré sur le plan nutritionnelle.  la phase de stabilisation permet de garder son poids avant et après régime. Les 5 ouvrages du régime Dukan sont des best sellers. La médiatisation y contribut internet, tv, livre.

La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. Et cette offre est assortie d’une mention magique : « A VOLONTÉ ».

Principe du régime Dukan
L’un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d’encadrement intégrée. C'est un régime uniquement constitué d’aliments naturels (sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases. Pour en apprendre d'avantage sur le régime Dukan vous trouverez des recettes, les 4 phases du régimes, des commentaires des internautes, conseils et astuces. Pour en savoir plus sur le régime dukan.

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